حقائق التغذية على عصير الفلفل الأخضر

مواطن من أمريكا الجنوبية والوسطى، وقدم الفلفل الجرس لأول مرة إلى الثقافة الأوروبية من قبل كريستوفر كولومبوس. اليوم، الفلفل الأخضر في أي محل بقالة تقريبا و هي المواد الغذائية في العديد من الوجبات الغذائية الصحية. عصير الفلفل الأخضر الخاص بك يوفر بديلا لتناول الفلفل كله، ويقدم وسيلة سهلة لزيادة كمية الخضروات اليومية. انها منخفضة في السعرات الحرارية ولكن عالية في القيمة الغذائية، لذلك عصير الفلفل الأخضر يجعل إضافة ترحيب إلى الحمية الصحية واعية.

>

فيديو اليوم

معلومات التغذية الأساسية

عصير الفلفل الأخضر منخفض نسبيا في السعرات الحرارية، فقط 40 سعرة حرارية لكل 1 كوب. وهذا يشكل فقط 2 في المئة من بدل السعرات الحرارية اليومية، على أساس النظام الغذائي 2، 000 السعرات الحرارية. كل خدمة من العصير يوفر 7. 4 غرامات من الكربوهيدرات، بما في ذلك 6 غرامات من السكر الطبيعي، مصدرا للطاقة.

>

المنغنيز والنحاس

شرب عصير الفلفل الأخضر يعزز كمية من المعادن الأساسية، بما في ذلك المنغنيز والنحاس. كل 1 كوب خدمة تحتوي على 307 ميكروغرام من المنغنيز - 13 في المئة و 17 في المئة من احتياجات المنغنيز اليومية للرجال والنساء على التوالي - فضلا عن 166 ميكروغرام من النحاس، وهو 18 في المئة من الاستهلاك اليومي الموصى بها. الحصول على ما يكفي من المنغنيز يدعم صحة الدماغ لأنه يزيل الغلوتامات - السم - من أنسجة المخ. النحاس يلعب دورا في الاتصالات خلية الدماغ ويساعد أيضا على جعل الميلانين، وهو البروتين الموجود في عينيك والجلد.

الفيتامينات A و B-6

عصير الفلفل الأخضر يأتي معبأة مع الفيتامينات، بما في ذلك كمية كبيرة من الفيتامينات A و B-6. فيتامين B-6 يساعدك على جعل خلايا الدم الحمراء - الخلايا المكلفة نقل الأكسجين - وأيضا يدعم الاتصالات العصبية صحية. فيتامين (أ) يحافظ على بشرة صحية، ويدعم نمو خلايا الدم الحمراء والبيضاء الجديدة. وتخدم خدمة عصير الفلفل الأخضر 932 وحدة دولية من فيتامين أ - 31 في المئة و 40 في المئة من مآخذ فيتامين A اليومية الموصى بها للرجال والنساء على التوالي - وكذلك 0. 56 ملليغرام من فيتامين ب 6، أو 54 في المئة من الاحتياجات اليومية.

الفيتامينات C و K

شرب عصير الفلفل الأخضر، وستحصل أيضا على المزيد من فيتامين C، وكذلك فيتامين K. كلا المغذيات تغذي الدورة الدموية - فيتامين C يساعدك على توليف الكولاجين، والأوعية الدموية، في حين يساعد فيتامين K خلايا الدم، ودعا الصفائح الدموية، وتعمل بشكل صحيح. كما يلعب فيتامين K دورا في الاتصالات من خلية إلى خلية، وفيتامين C وظيفة مضادات الأكسدة يحارب تلف الأنسجة. تحتوي خدمة عصير الفلفل الأخضر على 202. 6 ملليغرام من فيتامين ج - أكثر من ضعف فيتامين سي يحتاج الرجال يوميا، وحوالي ثلاثة أضعاف الاحتياجات اليومية للنساء.شرب كوب من عصير الفلفل الأخضر يعزز أيضا تناول فيتامين ك الخاص بك عن طريق 18. 6 ميكروغرام - 15 في المئة و 21 في المئة من مآخذ فيتامين ك الموصى بها يوميا للرجال والنساء، على التوالي.

شرب عصير الفلفل الأخضر

عصير الفلفل الأخضر له طعم جريء يجعله مثاليا لعصير العصائر و العصائر. وهو يعمل بشكل جيد مع عصير الجزر وبنجر لذيذ أو خدم من تلقاء نفسها مع دفقة من عصير الليمون. اصنع مزيج عصير أحلى بإضافة 1/4 كوب من عصير الفلفل الأخضر إلى عصير التفاح أو البرتقال، أو استخدمه لصنع العصائر "الخضراء" عن طريق مزجها مع الفواكه المجمدة والزبادي وكتان الكتان. إذا كنت حتى لعصير بنكهة بقوة، عصير الفلفل الأخضر جنبا إلى جنب مع الليمون والكزبرة والبقدونس أو الريحان لعصير المغذية معبأة عصير العصير.