حقائق عن التغذية عن زبدة الفول السوداني المفرقعات

إذا كنت بحاجة إلى وجبة خفيفة سريعة، فإن شراء المفرقعات من زبدة الفول السوداني من آلة البيع أمر مريح، ولكن فإنه ليس من الحكمة لجعل عادة من تناول هذه المفرقعات. زبدة الفول السوداني المفرقعات عالية في السعرات الحرارية والصوديوم والدهون المشبعة، في حين تقدم كميات ضئيلة من الألياف والفيتامينات والمعادن.

فيديو اليوم

معلومات السعرات الحرارية

حزمة واحدة من المفرقعات زبدة الفول السوداني من ستة المفرقعات، ويوفر ما يقرب من 190 سعرة حرارية. ما يقرب من 45 في المئة من هذه السعرات الحرارية هي من الدهون، مع البروتين يشكل أقل من 10 في المئة من إجمالي السعرات الحرارية. ما يقرب من نصف السعرات الحرارية في المفرقعات زبدة الفول السوداني هي من الكربوهيدرات.

مخاوف الصوديوم

>

زبدة الفول السوداني المفرقعات عالية نسبيا في الصوديوم، والتي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم إذا كنت تستهلك بانتظام الكثير من الصوديوم من الأطعمة الأخرى. سوف تحصل على حوالي 300 ملليغرام من الصوديوم من ستة حزم من المفرقعات زبدة الفول السوداني، والتي هي أكثر من 13 في المئة من 2، 300 ملليغرام الحد اليومي المقترحة في "المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين 2010."

معلومات عن الدهون المشبعة

إذا كنت تستهلك عادة الكثير من الدهون المشبعة، يمكن أن يرتفع الكولسترول الخاص بك، كما يمكن أن خطر الإصابة بأمراض القلب. بعض أصناف من المفرقعات زبدة الفول السوداني لديها ما يقرب من 2 غرام من الدهون المشبعة. منذ النظام الغذائي 2، 000 السعرات الحرارية يعني أنه يجب أن لا يكون لديك أكثر من 22 غراما من الدهون المشبعة يوميا، حزمة واحدة من المفرقعات زبدة الفول السوداني تشكل ما يقرب من 10 في المئة من هذا المبلغ.