دليل يدوي. المطحنة الآلية
جدول المحتويات:
القيام بواجبك قبل القفز على حلقة مفرغة. أخذ الوقت لفهم ملامح اليدوي والمطاحن الآلية يمكن أن تساعد على تعظيم فوائد التمرين. هناك اختلافات كبيرة بين المطحنة اليدوية ومطحنة بمحركات، بما في ذلك التكلفة والميزات والحجم والاحتياجات الصيانة. مرة واحدة كنت قد فعلت البحوث الخاصة بك، إجراء تجريب على مفرغة بمحرك ودليل للمساعدة في تحديد أي نموذج يناسب أهداف لياقتك.
فيديو اليوم
التركيز على الميزات
المطاحن اليدوية هي آلات آمنة وبسيطة مع حزام التي تعمل فقط من قبل حركة قدميك. لأنه لا توجد مكونات كهربائية معقدة، فإنه يتطلب القليل من الصيانة. تميل المطاحن اليدوية إلى أن تكون أخف وزنا وأصغر من المطاحن الآلية، والتي توفر مجموعة متنوعة من إجراءات المشي والركض الآلي على حزام مسنن ومتحرك. فمن الأسهل للحفاظ على وتيرة ثابتة على حلقة مفرغة بمحرك كما يمكن تغيير مستويات السرعة والانحدار بسهولة على وحدة التحكم الإلكترونية للجهاز. قد توفر وحدة التحكم هذه ميزات إضافية مثل المدمج في رصد معدل ضربات القلب، تعقب السعرات الحرارية، مروحة ومشغل الموسيقى.
>النظر في التكلفة
إذا كنت على ميزانية ضيقة، يمكن العثور على نماذج المطحنة اليدوية تحت 200 دولار، في حين أن الإصدارات الكهربائية يمكن أن يكلف عدة مئات من الدولارات أكثر، مع النماذج الراقية أكثر من ألف دولار. النماذج اليدوية لا تزيد فاتورة الكهرباء وتكلفة الصيانة الحد الأدنى. بالنسبة للمقيمين في الشقق أو الذين هم ضيق في الفضاء، والمطاحن اليدوية هي خيار جيد لأنها تميل إلى أن تكون أصغر. ولا ينصح عموما بنماذج المطحنة الآلية المنخفضة لأن الأجزاء السفلية تزيد من خطر حدوث خلل في الماكينة وإصلاحات مكلفة. هناك أيضا المزيد من المهام الصيانة اللازمة على جهاز المشي الميكانيكية التي قد تتطلب خدمات فني محترف بتكلفة إضافية.
تأثير على تجريب
تجريب اليدين مفرغ اليدين هو أكثر شاقة، ولها تأثير أكبر على مفصل الركبة والورك لأنه يفتقر إلى نظام توسيد الحزام الذي يوفره جهاز سير كهربائي. وبما أن جهاز الجري الذي يعمل بمحرك يوفر تمارين أكثر راحة، قد تتمكن من ممارسة فترة أطول وأسرع. لأنه من الصعب الحفاظ على وتيرة فعالة على حلقة مفرغة يدوية، قد يكون لديك القدرة على الحفاظ على ارتفاع معدل ضربات القلب أيضا ضعاف، والتي يمكن أن تجعل التمرين أقل فائدة.بدلا من ذلك، المطاحن الآلية تقدم مجموعة متنوعة من السرعة وخيارات المنحدر لتعزيز كفاءة تجريب.
عامل في السلامة
توخ الحذر عند استخدام مطحنة يدوية أو آلية. وفقا لبيانات لجنة سلامة المنتجات الاستهلاكية، المطاحن تسبب المزيد من الحوادث من أي قطعة أخرى من معدات التمارين الرياضية. تقدم المطاحن اليدوية مخاطر أقل من المطاحن الآلية لأنها لا تحتوي على أجزاء تتحرك تلقائيا، ولكن توخي الحذر الشديد عند نقل المطاحن اليدوية للحد من خطر سلالة الظهر. وغالبا ما تكون الإصابات الناجمة عن المطاحن الآلية نتيجة لرفع أو إيقاف تشغيل الماكينة أثناء التشغيل. الإهمال وعدم الانتباه يزيدان أيضا من خطر الإصابة. عندما لا تكون قيد الاستخدام، يجب أن تكون موصولات مطحنة وأبقى في منطقة من المنزل الذي يقتصر على الأطفال والحيوانات الأليفة. اتبع دليل المالك الخاص بك عند تنفيذ الصيانة على جهاز المشي بمحرك، وعندما تكون في شك، استشارة فني محترف.
