قائمة الأطعمة الجيدة والسيئة لصوتك

الحفاظ على صوتك صحي ليس فقط حول تجنب نزلات البرد أو فلوس التي تجعل من الصعب الغناء أو الكلام. تحتاج أيضا إلى الحفاظ على نمط حياة صحي والنظام الغذائي. في حين أن بعض الأطعمة يمكن أن تكون ضارة على الحبال الصوتية الخاصة بك أو تؤدي الحلق المخاطي مليئة، والبعض الآخر يمكن أن تساعد في الواقع تحسين الحلق وصحة الحبل الصوتية.

فيديو اليوم

الكافيين المشروبات والكحول

جميع المشروبات التي تحتوي على الكافيين، بما في ذلك الشاي والقهوة وبعض المشروبات الغازية، ضارة لصوتك. لأن الكافيين هو مدر للبول الطبيعية، فإنه يمكن أن يسبب عضلات الحلق الخاص بك لتصبح المجففة، مما يؤدي إلى انقباض العضلات. العضلات الضيقة تجعل من الصعب - وأكثر خطورة - بالنسبة لك لإنتاج هذا الصوت الجميل، على نحو سلس مع صوتك. العضلات الضيقة، على مدى فترة طويلة أو منتظمة من الزمن، يمكن أن تؤدي إلى تلف الحبال الصوتية، مما تسبب في التعشيش، سلالة أو حتى خسارة في القدرة الصوتية.

منتجات الألبان ومنتجات الألبان

منتجات الألبان هي واحدة من أكبر المجموعات الغذائية لتجنب حماية الحلق. الحليب ومنتجات الألبان، بما في ذلك اللبن والجبن والآيس كريم والحليب والزبدة، وزيادة إنتاج البلغم في الحلق. المخاطية الإضافية يجعل من الصعب على إنتاج لهجة واضحة باستمرار، كما عليك أن تنفق معظم وقتك مسح الحلق أو القلق التي سيكون لديك ل. في حين أنك لا تحتاج إلى تجنب جميع منتجات الألبان، واستهلاكها الحق قبل الأداء، أو على أساس منتظم، لا ينصح.

ترطيب الأطعمة

البقاء رطب بشكل جيد هو المفتاح لصوت صحي، وفقا للعديد من المدربين الصوتية. مع ضمان شرب ما يكفي من السوائل على مدار اليوم هو المفتاح، يمكنك أيضا زيادة استهلاك السوائل من خلال الأطعمة التي تتناولها. بالإضافة إلى ثمانية أوصى 8 أوقية نظارات من المشروبات غير الكافيين، والنظر في الفواكه والخضروات عالية بشكل طبيعي في الماء. سوف تكون الأذواق المنعشة المنعشة من الطماطم (البندورة) الخام والكرفس والخيار موضع ترحيب للأحبال الصوتية الشاقة. وبالمثل، فإن الفواكه الغنية بالسوائل مثل التفاح والعنب والخوخ هي أيضا خيارات "ملائمة للصوت".

الأطعمة عالية فيتامين أ

فيتامين (أ) يمكن العثور عليها بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من الأطعمة، وهذا الفيتامين الضروري يساعد على الحفاظ على الأنسجة الرخوة والجلد والأغشية المخاطية صحية. الأغشية المخاطية السليمة، مثل تلك الموجودة في الحلق، تعطيك أفضل صحة الحلق الشاملة. تم العثور على فيتامين (أ) بكميات عالية في البيض واللحوم، وخاصة الكبد. وهي متوفرة أيضا في الفواكه والخضروات الصفراء والبرتقالية، مثل الفلفل الحلو البرتقالي والجزر والمشمش والشمام، وكذلك في الخضار المورقة، مثل الكالي والسبانخ.