هو القفز على الترامبولين جيد لممارسة الرياضة؟

توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بعدم وجود الترامبولين في المنزل. وذلك لأن القفز على الترامبولين يمكن أن يكون خطرا إذا تم القيام به بلا مبالاة. طالما أنك تتبع احتياطات السلامة المعقولة، مثل استخدامه شخص واحد في وقت واحد، والقفز على الترامبولين يمكن أن يكون شكل جيد من التمارين الرياضية.

فيديو اليوم

كثافة التمرين

القفز على الترامبولين يعد مستوى معتدلا من كثافة التمرين، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. وهذا يضعه في نفس الفئة مثل التمارين الرياضية واليوغا الخفيفة والجمباز. خلال تجريب معتدل الشدة، مثل المشي، كنت كسر العرق ولكن لا تزال قادرة على الاستمرار في محادثة. أثناء التمرين القوي الشدة، مثل الركض، يرتفع معدل النبض الخاص بك، ويمكنك أن تقول بضع كلمات فقط في كل مرة.

وقت القفز

لن يساعد كثيرا إذا كنت ترتد على الترامبولين لبضع دقائق من الآن فصاعدا. للحصول على فوائد صحية حقيقية، عليك أن تجريب على الترامبولين لمدة 10 دقيقة على الأقل في وقت واحد، ما مجموعه 150 دقيقة كل أسبوع.

حرق السعرات الحرارية

حرق السعرات الحرارية يعتمد على عوامل مثل المستوى العام للياقة البدنية، والجنس، والعمر، ومستوى الجهد والوزن. ووفقا لموقع ذي فيت داي، تحرق امرأة تبلغ قيمتها 120 رطل نحو 143 سعرة حرارية في الساعة. وهذا مشابه لحرق 151 سعرة حرارية في الساعة المشي وفقا لحالة الحالة الصحية.