كيفية استعادة الكولاجين في الجلد طبيعيا

الكولاجين هو الألياف الواقية التي هي بمثابة النسيج الضام في الجسم. مصنوعة من البروتين والكولاجين يحتوي على كمية كبيرة من اثنين من الأحماض الأمينية، وفقا لمؤسسة جورج ماتيلجان. هيدروكسي برولين وهيدروكسيليسين توفير الكولاجين مع المرونة والقوة لعقد الأنسجة والأعضاء معا، والتوسع مع النمو وإصلاح الخلايا التالفة. مع التقدم في السن، أشعة الشمس والتعرض الجذور الحرة، الكولاجين في الجلد يفقد مرونته وتنتج خلايا جديدة بمعدل أقل بكثير. في حين أن الكريمات وحقن الكولاجين مؤقتا يمكن استعادة الكولاجين المفقودة، وغيرها من التقنيات أكثر طبيعية قد يكون من الأفضل.

فيديو اليوم

الخطوة 1

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C لتزويد جسمك بالأدوات اللازمة لتحويل برولين و ليسين إلى الكولاجين. وتشمل أكثر المصادر فعالية من فيتامين (ج) معظم الفواكه والخضار، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة. وتشمل المصادر الفعالة بشكل خاص البروكلي والفراولة والطماطم (البندورة) والتوت والخضر الورقية.

الخطوة 2

تشمل اللحوم الخالية من الدهون، بياض البيض والجرثومة القمح في النظام الغذائي الخاص بك لتزويد الجسم بكميات كافية من الليسين والبرولين اللازمة لاستعادة الكولاجين. وفقا لمؤسسة جورج ماتيلجان، الفول السوداني هي مصدر آخر فعال للأحماض الأمينية التي تشكل بنية الكولاجين.

الخطوة 3

تطبيق الكريمات على بشرتك التي تحتوي على مقتطفات الشاي. وفقا ل مايو كلينيك، والشاي الصيني الاسود والشاي الأخضر والأسود تحتوي على المكونات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي يمكن استعادة الكولاجين ويقلل مؤقتا من ظهور التجاعيد.

الخطوة 4

أضف الثوم إلى نظامك الغذائي لدعم إنتاج الكولاجين. وفقا لمؤسسة جورج ماتيلجان، الثوم يحتوي على التورين وحمض الليبويد، والأحماض الأمينية التي تحتوي على سولفر، والمعروفة للمساعدة في إبطاء الأضرار التي لحقت الكولاجين.

الخطوة 5

استخدام الأطعمة عالية في المغذيات لاستكمال النظام الغذائي الكولاجين الخاص بك. وجدت أنثوسيانيدينس وجدت في الفواكه مثل العنب والكرز والتوت والعليق، لتعزيز ألياف الكولاجين للحفاظ على أكثر حزما وصحة لهجة الجلد.

أشياء تحتاج

• فيتامين C الأطعمة
• بروتين لين
• كريمات الشاي الأخضر
• الثوم
• الفواكه الداكنة اللون

نصائح

• منع فقدان الكولاجين إضافية من قبل ارتداء دائما واقية من الشمس عندما في الهواء الطلق، حتى في فصل الشتاء وعلى أيام غائمة. وفقا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، يجب عليك استخدام واقية من الشمس واسعة الطيف الذي يحمي ضد كل من الأشعة فوق البنفسجية والأشعة فوق البنفسجية التي توفر ما لا يقل عن 30 عامل الحماية من الشمس، أو سف، التغطية.

تحذيرات

• حذار من منتجات العناية بالبشرة التي تستخدم كلمات "طبيعية" أو "عضوي". وفقا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، تلك الأوصاف هي شروط التسويق التي لا تعني دائما يتم إنشاء المنتجات في حالتها الطبيعية.على سبيل المثال، المستخلصات النباتية تخضع لمعالجة واسعة قبل أن يمكن استخدامها في نظام التسليم مثل كريم أو محلول.