كيفية جعل بروتين يهز مع البيض الخام
جدول المحتويات:
إذا كنت تتمتع طعم البروتين الخام البيض يهز قبل أو بعد التمرين، فمن مهمة لفهم المخاطر الصحية التي ينطوي عليها تناول البيض الخام. وتفيد مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها بأن استهلاك البيض غير المطبوخ يضع الشخص في خطر الحصول على السالمونيلا. الناجمة عن البكتيريا السالمونيلا إنتيريتيديس، ويرتبط السالمونيلا مع أمراض الجهاز الهضمي الشديدة التي يمكن أن تثبت القاتلة إذا لم تعالج في وقت مبكر. لحسن الحظ، وهذا لا يعني أن لديك للتخلي عن المشروبات الصحية المفضلة لديك. بدلا من ذلك، اختيار بديل بيضة صحية.
فيديو اليوم
الخطوة 1
ضع 1/3 كوب من الزبادي غير اللذيذ في الخلاط الخاص بك. إضافة 1/4 كوب من الفاكهة الطازجة أو المعلبة إلى اللبن في الخلاط.
الخطوة 2
صب 1/2 كوب من البيض الخام المبستر في الخلاط. مثل البيض الخام، والبيض المبستر غير مطبوخة. ومع ذلك، البسترة تعقيم البيض ويزيل البكتيريا الخطرة.
الخطوة 3
مزج الخليط لمدة 15 إلى 20 ثانية حتى يصبح سلسا. صب البروتين يهز في كوب والشراب على الفور.
أشياء تحتاج
- 1/3 كوب اللبن غير اللبن
- خلاط
- 1/4 كوب الفاكهة الطازجة أو المعلبة
- 1/2 كوب البيض المبستر
نصائح
- استخدام النكهة أو الزبادي غير المنكهة للبروتين الخام يهز. ثلاث ملاعق من بياض البيض المبستر تساوي بيضة خام كاملة.
تحذيرات
- إذا لم تنتهي من هز البروتين، فلا تتركه على العداد في وقت لاحق. تماما مثل أي منتج البيض، البيض المبستر الخام تتطلب التبريد.
