كيفية التخلص من ساجينغ العلوي الساق الجلد

ترهل الجلد الساق العلوي هو الشرط الذي يمكن أن تنشأ بسبب مجموعة متنوعة من العوامل، ولكن عادة ما ينظر إليه على أنه عمر الناس. فقدان كثافة العظام والكتلة العضلية يمكن أن يؤدي إلى الجلد الساق أو الدهنية تبحث. وفقا ل "التدبير المنزلي الجيد"، كما عمرك، وتجدد الجلد ببطء أكثر ويمكن للهيكل حتى تنهار. يمكنك أن تأخذ بعض الخطوات للتخلص من الجلد الساق العلوي ترهل القبيحة.

>

فيديو اليوم

الخطوة 1

إجراء التدريبات اللاهوائية قوة التدريب، لأن رفع الأثقال يوفر القوة والاستقرار في العضلات والعظام والمفاصل، وفقا لكمال الاجسام. كوم. ويقترح الموقع التركيز على عضلات الرباط العضلي للحد من ترهل الجلد الساق العلوي لأن هذه العضلات غالبا ما تهمل. وينبغي أن يركز برنامج تدريب القوة على التكرار العالي والأوزان المنخفضة لهجة العضلات وزيادة القدرة على التحمل. التدريب الدائرة يحقق هذا مع التكرار العالية وقصر قصيرة بين مجموعات. لأداء الدوائر، والقيام واحدة عالية التكرار تعيين لكل جزء الجسم والراحة لفترة قصيرة بين مجموعات أو لا تستريح على الإطلاق. يجب عليك القيام بتمارين تدريب القوة حوالي ثلاث مرات في الأسبوع.

الخطوة 2

تدريب مع التمارين الهوائية أيضا، والتي يمكن أن تشمل الجري، الركض، المشي السلطة، آلات التمارين الرياضية أو ركوب الدراجات. سوف تحصل على بعض العمل بناء القوة أيضا ولكن التمارين الرياضية يعمل على نظام القلب والأوعية الدموية وحرق الدهون، والتي، بدورها، سوف تساعد على لهجة والعضلات والجلد ثابتة. هدف لمدة 30 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.

الخطوة 3

تطبيق كريم ترطيب ثبات على الجلد ترهل ليلا. تشير الدكتورة رانيلا هيرش من الجمعية الأمريكية لجراحة الجلد إلى وجود كريم ترطيب نشط يحتوي على فيتامين أ، وفيتامين سي، وأحماض ألفا أو بيتا هيدروكسي. وفقا ل "التدبير المنزلي الجيد،" هذه الكريمات هي أفضل استخدام في الليل ومساعدة الجلد تجديد أسرع وتبدو أكثر حزما. العشرات من المرطبات في السوق تحتوي على المكونات المقترحة.

أشياء ستحتاج

• معدات تدريب القوة
• ثبات مرطب