كم يجب أن يشرب الطفل يوما؟

، والعلاج المجمد الخالية من السكر وحتى الحليب قليل الدسم كلها طرق جيدة لمساعدة طفلك على البقاء رطب، والمياه تلعب دورا أساسيا في صحة طفلك. بالإضافة إلى الحفاظ على توازن الماء الداخلي لجسمك، فإن معظم مياه الشرب تحتوي على الفلورايد، وهو معدن يقوي أسنان طفلك، وهو ما يفسر إلين ألبرتسون، وهو اختصاصي تغذية مسجل في بيبي سنتر. كوم.

>

فيديو اليوم

حقائق

يحتاج الأطفال ما بين خمسة وثمانية أكواب من الماء كل يوم، وفقا لدراسة أجراها باحثون في كلية كوينز بجامعة مدينة نيويورك ونشرت في العدد أكتوبر 2010 من "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية". ولكن قد يكون بعض الأطفال على ما يرام مع كميات أقل من الماء، وقد يحتاج الأطفال النشطون جدا إلى المزيد. قد يحتاج طفلك إلى مزيد من المياه خلال النهار عندما يكون ساخنا خارجا أو عندما يكون مريضا أو يتعافى من المرض.

تحديد

ليس من السهل دائما معرفة ما إذا كان طفلك يحصل على كمية كافية من الماء، ولكن هناك بعض الأدلة التي يمكنك البحث عنها. إذا كان طفلك يبدو متعبا أو لديه صداع، يمكن أن يكون علامة على أنها تحتاج إلى المزيد من المياه. يكشف بول طفلك أيضا عن مستوى ترطيبه: عندما يكون بولها أصفر داكن أو رائحة كريهة، فإنه علامة على أنها لا تحصل على كمية كافية من الماء. لا تعتمد على عطش طفلك لإعلامك عندما تحتاج الماء. وعادة ما يكون الناس بالفعل المجففة من قبل الوقت الذي يشعر بالعطش.

الفوائد

يتكون جسم طفلك من 60 في المئة من الماء، وأن المياه تلعب دورا أساسيا في كل نظام من جسد طفلك. عندما لا يحصل طفلك على كمية كافية من الماء، يمكن أن يطور ضعف العضلات وجفاف الفم والصداع والتعب، وفقا للدراسة التي نشرت في العدد 2010 من "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية".

أهمية

وتفيد دراسة "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" أن ما لا يقل عن 10 في المائة من الفتيات و 15 في المائة من الأولاد يحصلون على الكمية الموصى بها من المياه كل يوم. ووجدت الدراسة التي تناولت كمية المياه من 3 978 فتاة وفتى من دراسة التغذية الوطنية التي أجريت في الفترة من 2005 إلى 2006 أن الأطفال أكثر عرضة لاستهلاك المشروبات عالية السكر من المياه، وخاصة في وقت الوجبات، مما يجعل من الصعب بالنسبة لهم للحصول على كمية الموصى بها من الماء.

إكسيرت إنزيت

إذا كنت تريد أن يشرب طفلك المزيد من الماء، فإن أحد أفضل الطرق لتشجيعه هو شرب المزيد من الماء بنفسك، وفقا لمركز بيبي سنتر. كوم، على الانترنت الحمل والمعلومات الأبوة والأمومة المعلومات. الأطفال يميلون إلى تفضيل طعم الماء عندما يكون باردا، كما يقول بيبي سنتر. كوم، لذلك حفظ المياه في الثلاجة وفي زجاجات أو حاويات التي يسهل على طفلك انتزاع نفسها يمكن أن تساعد أيضا تشجيعها على شرب المزيد من المياه.