عدد السعرات الحرارية في همبرغر عادي و بطاطا صغيرة و فحم الكوك

البرغر هي المفضلة الأمريكية الجوهر. طريقة واحدة للاستمتاع بوجبة برغر في مطعم الوجبات السريعة دون كسر السعرات الحرارية البنك هو أن تأمر برغر منتظم، جزء صغير من البطاطس وشراب النظام الغذائي.

فيديو اليوم

همبرغر

متوسط ​​همبرغر عادي عادي لديه 254 سعرة حرارية. كما أن لديها 10 غرام من الدهون، 29 غرام من الكربوهيدرات و 13 غرام من البروتين، وفقا لقاعدة بيانات المواد الغذائية الوطنية وزارة الزراعة الأميركية. ملعقة كبيرة. من المايونيز يضيف 100 سعرة حرارية، ملعقة كبيرة. من الخردل يضيف 15 سعرة حرارية، والخضار إضافة حوالي 20 سعرة حرارية. هذا يضيف ما يصل إلى 499 مجموع السعرات الحرارية.

بطاطس صغيرة و فحم الكوك

A 3-أوقية. خدمة المقلية تحتوي على حوالي 230 سعرة حرارية، و فحم حمية يحتوي على صفر سعرات حرارية.

اعتبارات

معا، برغر، بطاطس وشراب تضيف ما يصل إلى 629 سعرة حرارية. قارن هذا مع وجبة تحتوي على جبن كبير مع التوابل والخضروات، زريعة كبيرة والصودا العادية، والتي لديها مجموع السعرات الحرارية من 1، 190.

التوصيات

تشير ملاحظات ميرك الطبية على الإنترنت إلى أنه لا ينبغي أن يأتي أكثر من 30 في المائة من إجمالي السعرات الحرارية من الدهون، وأن يكون أقل من 10 في المائة من الدهون المشبعة. لأنها مرتفعة في السعرات الحرارية الدهون والدهون المشبعة، البرغر والبطاطا المقلية يجب أن يكون التساهل في بعض الأحيان وليس جزءا من النظام الغذائي الخاص بك العادية.