كيف يتم حرق العديد من السعرات الحرارية لعب كرة السلة لمدة 30 دقيقة؟

كرة السلة يمكن أن تكون التمارين الرياضية العظيمة التي نغمات عضلاتك أيضا. السعرات الحرارية التي تحرق لعب كرة السلة لمدة 30 دقيقة يختلف من شخص لآخر ونوع من نشاط كرة السلة.

فيديو اليوم

كثافة

وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، النشاط المعتدل الشدة هو عندما لا يزال بإمكانك إجراء محادثة، ولكن لا يمكنك الحفاظ على الغناء. نشاط قوي شدة تمكنك من أن أقول سوى بضع كلمات في وقت واحد دون التوقف عن التنفس. يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية في نشاط قوي، مثل المحكمة كاملة، خمسة في خمسة لعبة لكرة السلة من النشاط المعتدل، مثل الممارسة منفردة نصف المحكمة.

>

أنواع

المجلس الأمريكي على ممارسة يحدد ثلاثة أنواع من كرة السلة لحسابات حرق السعرات الحرارية: لعبة، غير لعبة / العامة واطلاق النار الأطواق، في ترتيب تنازلي من شدة. وسوف يحرق شخص 150 جنيه حوالي 204 سعرة حرارية في 30 دقيقة لعب كرة السلة ولكن ليس في مباراة رسمية، مقابل 153 سعرة حرارية اطلاق النار الأطواق و 272 تلعب لعبة.

الآثار

كلما زاد وزنك، كلما زادت السعرات الحرارية ستحرق نفس التمرين. على سبيل المثال، كما ذكر سابقا، حرق الفرد 150 £ حوالي 272 سعرة حرارية تلعب لعبة 30 دقيقة من كرة السلة. القيام بنفس العملية، شخص يزن 100 جنيه يحرق 181 سعرة حرارية وشخص يزن 200 جنيه حرق 363 سعرة حرارية. هذا يعمل ما يقرب من 91 سعرة حرارية أحرقت لكل 50 جنيه من الوزن لكل 30 دقيقة.