كيف يمكنك الحصول بسرعة على ستة حزمة القيمة المطلقة؟

الدهون في الجسم أقل مركزية تمتلكها، وكلما كنت سترى آثار التدريب في البطن وتحقيق مطمعا ستة حزمة. بالنسبة للأفراد غير المدربين، لا يحدث تطور العضلات المرئية عادة حتى ستة أسابيع على الأقل في بروتوكول التدريب. إذا كان لديك القليل نسبيا من الدهون في منطقة البطن، يجب أن تبدأ في رؤية تعريف أب في غضون شهر إلى شهرين.

فيديو اليوم

>

الكشف عن عبس الخاص بك

إذا كنت قد عملت عضلات البطن لفترة أطول من ستة أسابيع مع تمارين مكثفة ولكن لا تزال لا ترى نتائج واضحة، قد تحتاج إلى تسليط الدهون الزائدة في البطن. التدريب الفاصل يساعدك على إلقاء المزيد من الدهون في البطن من ممارسة التمارين الرياضية حالة مستقرة بسيطة. تقليل كمية الكربوهيدرات المكررة - مثل المعكرونة والبيرة والآيس كريم والخبز - في النظام الغذائي الخاص بك سوف يقلل أيضا من كمية الدهون في البطن يخزن الجسم.