العلاجات المنزلية لعظام القدم المكسورة
جدول المحتويات:
قد يكون لديك عظم القدم مكسور دون أن يكون على بينة من ذلك. الألم والتورم جنبا إلى جنب مع كدمات هي العلامات الأكثر شيوعا للبحث عنها. العلاجات المنزلية توفر بدائل طبيعية للعودة قدمك إلى مستوى وظيفي خالية من الألم. الحد من الألم والتهاب والنزيف تلعب أدوارا مهمة في علاج كسور العظام القدم. تحقق مع طبيبك أولا للتأكد من أن العلاج هو المناسب لحالتك الفردية وحالة من الصحة.
>فيديو اليوم
الراحة والشلل
يستريح القدم المصاب يجب أن تكون الأولوية رقم 1، وفقا للأكاديمية الأمريكية لجراح العظام. ووفقا للأكاديمية، والباقي هو العلاج الأساسي لكسور القدم. قدم قدمك استراحة من أي نشاط تسبب في كسر لمدة ثلاثة إلى أربعة أسابيع على الأقل. تجنب أي نشاط يسبب ألم القدم. يستريح يستريح حركة قدمك المصابة وعدم وضع أي وزن على المنطقة. إن خفض قوى تحميل قدمك يلعب دورا أساسيا في علاج كسر القدم، وفقا للجمعية الأمريكية للقدم والكاحل. عدم وضع أي وزن على قدمك يسمح للعظام المتضررة فرصة لبدء عملية الشفاء. يمكن لحركات قاسية إطالة عملية الانتعاش وزيادة النزيف، وفقا لمعهد نيكولاس للطب الرياضي والصدمات الرياضية.
>ارتفاع
الارتفاع يلعب دورا رئيسيا في أي برنامج علاج المنزل التي تنطوي على كسور، بما في ذلك عظام القدم كسر. يتضمن الارتفاع رفع الساق المصابة حتى قدمك فوق مستوى القلب. رفع ساقك يخدم غرضين، وفقا لشركة العلاج الطبيعي معهد نيكولاس للطب الرياضي والصدمات الرياضية. يساعد الارتفاع على إعادة الدم إلى قلبك ويقلل من النزيف. بدء رفع ساقك في حين يرقد على السرير أو على أريكة عن طريق وضع قدمك على وسادة أو كومة من الوسائد. ضع ما يكفي من الوسائد تحت قدمك ومنطقة الساق لرفع ساقك إلى الارتفاع المناسب.
>تطبيق الجليد
يجب تطبيق الجليد بمجرد الشك في عظام القدم كسر، وفقا للأكاديمية الأمريكية لجراح العظام. يساعد تطبيق أي من الثلج أو الثلج المسحوق على المنطقة المصابة على الحد من التورم. الثلج المطحون يتوافق مع المناطق أسهل من العبوات الثلجية. تجنب وضع الثلج مباشرة على بشرتك. التفاف الجليد في منشفة قبل تطبيقها على قدمك سيساعد على منع حرق الجليد. لا تستخدم الثلج لمدة أطول من 20 دقيقة في المرة الواحدة. استخدام الجليد كعلاج المنزل على مدار اليوم.
ارتداء أحذية خاصة
بمجرد وضع الوزن على قدمك، باستخدام الأحذية المناسبة يلعب دورا هاما في علاج بنجاح منطقة قدمك. بدء ارتداء حذاء مع وحيد واسع، وفقا للجمعية الأمريكية القدم والكاحل العظام.شراء واستخدام الأحذية التي لديها مساحة واسعة لأصابع قدميك. لا ترتدي الأحذية التي أزمة أو ضغط أصابع قدميك. ارتداء الحذاء على نطاق أوسع لمتوسط 2-4 أسابيع عادة ما يوفر العلاج الكافي للعظام القدم كسر.
