الارتفاع توصية شريط سحب

سحب الذقن القضبان هي قطعة غير مكلفة من معدات تجريب المنزل. عند تثبيت واحد، يجب أخذ عاملين في الاعتبار إذا كنت تريد تثبيته بالارتفاع الصحيح. شريط يجب أن تكون منخفضة بما فيه الكفاية أنك لا عثرة رأسك في الجزء العلوي من التكرار الخاص بك. كما يجب أن تكون منخفضة بما فيه الكفاية حتى تتمكن من القيام الكامل الانسحاب دون ساقيك التدخل مع مجموعة من الحركة.

>

فيديو اليوم

أساسيات سحب

مدرب اللياقة البدنية في ولاية أوريغون بن كوهن يقول أن لأداء سحب ما يصل بشكل صحيح، تبدأ من شنقا من شريط مع الأسلحة مباشرة ولكن ليس مقفل. للحصول على سحب من فوق، يمكنك قبضة شريط مع أصابعك مواجهة بعيدا عن وجهك. ثني ذراعيك لسحب جسمك حتى الذقن الخاص بك هو فوق شريط، أو حتى تلمس بلطف كتفيك إلى شريط. للحصول على وندرهاند سحب المتابعة، قبضة شريط مع أصابعك تواجه وجهك، ثم ثني ذراعيك حتى ذقنك هو فوق شريط.

سحب الساقين والساقين

الساقين هي مشكلة مع الحانات سحب المتابعة، ويقول كوهن. ما لم يتم تركيب شريط عالية جدا، تحتاج إلى ثني ساقيك خلال بعض أو كل من حركة سحب المتابعة. إذا لم تكن هذه هي الحالة، كنت في حاجة الى ستيبلادر، أو قفزة، لقبضة شريط. على الرغم من أن هذا أمر لا مفر منه، فإنه من المهم أيضا لتركيب شريط عالية بما فيه الكفاية التي لم يكن لديك للحفاظ على ساقيك عازمة بشكل غير مريح أثناء ممارسة الرياضة.

معالجة الركن

رأسك حوالي 1 قدم عالية. مع إعطاء مساحة للحركة الإضافية، فهذا يعني أنه يجب عليك تثبيت قضيب الذقن الخاص بك بحد أدنى 18 بوصة تحت السقف حيث يكون رأسك أثناء تنفيذ عمليات السحب. ويلاحظ كوهن أنه إذا كنت تفعل حصريا من الكتف إلى شريط الانسحاب، وهذا ليس مهما.

معالجة التخليص

إلى أي مدى يجب أن يكون شريطك بعيدا عن الأرض عاملا لكيفية طويل القامة لك وللمستخدمين الآخرين. يوصى كوهن، الذي وضع العتاد ممارسة لعدة برامج والعملاء، تركيب شريط سحب على مستوى العين لأطول شخص من المرجح أن استخدام شريط.

إكسيرت إنزيت

عند تركيب شريط في المدخل، فإن وضع الشريط بحيث يكون خارج إطار الباب يعني أنه سيكون لديك سقف في الطريق إلى السقف، وليس مجرد عتبة الباب، كما يقول كوهن. كما يوصي كوهن بوضع الحانات في المداخل التي لا ترى الكثير من الاستخدامات الأخرى. وتتسبب قضبان السحب في المداخل المرتفعة الحركة في رؤوس مصطربة بشكل غير مقصود.