الصداع و نقص المغنيسيوم

المغنيسيوم ضروري للعديد من وظائف الجسم. قد يؤدي نقص المغنيسيوم إلى العديد من الاضطرابات المزمنة. وفقا لموقع اضطراب النسيج التوصلي، فقد تم ربط الصداع النصفي، والفيبروميالغيا، والربو والحساسية جميعا بنقص المغنيسيوم. يمكن تغذية نقص المغنيسيوم عن طريق تناول نظام غذائي صحي.

فيديو اليوم

وظيفة

المغنيسيوم ضروري لتفعيل الإنزيمات وإنتاج الطاقة وتنظيم مستويات المعادن. كما أنه أمر حيوي لكل عضو في الجسم من أجل حسن سير العمل. المغنيسيوم يساعد في الحفاظ على معدل ضربات القلب ثابت، والحفاظ على عظام قوية وتلعب دورا في تخليق البروتين، عملية التمثيل الغذائي، وضغط الدم، وتدفق الدم المحيطي، ونقل العصبية والعضلية وتحويل السكر في الدم إلى طاقة.

الأسباب

نقص المغنيسيوم قد يؤدي إلى الصداع بسبب تمدد الأوعية الدموية. وفقا لوزارة الزراعة الأميركية، ويرتبط وضع المغنيسيوم الشخص مع شدة وتواتر الصداع النصفي، وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. كما يقولون أن ما يقرب من نصف الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي تظهر أن لديهم كمية منخفضة من المغنيسيوم المتأين في دمائهم.

الأعراض

أعراض الصداع قد تشمل الحساسية للضوء والضوضاء، وضعف البصر والتهيج. وبالإضافة إلى ذلك، قد تواجه خفقان شديد في منطقة المعبد أو وراء العينين. قد يصاحب الغثيان والقيء، فضلا عن الارتباك وضعف السمع الصداع أكثر حدة.

التقييم

إذا كنت تعاني من صداع متكرر، استشر طبيبك. وقالت انها ستجرى اختبارات الدم للتحقق من مستويات المغنيسيوم الخاص بك وتحديد نوع العلاج اللازم.

العلاج

نوع العلاج اللازم للصداع الناجم عن نقص المغنيسيوم يعتمد على مستوى المغنيسيوم في الدم. يمكن علاج نقص المغنيسيوم الخفيف والصداع عن طريق زيادة المغنيسيوم في النظام الغذائي الخاص بك. الخضروات الخضراء والمكسرات والبذور والخبز والحبوب الكاملة وبعض الفاصوليا هي مصادر جيدة من المغنيسيوم. قد يكون من الضروري معالجة أوجه القصور الشديدة بالتنقيط الرابع. مكملات المغنيسيوم وتتوفر أيضا في شكل مالات المغنيسيوم. ووفقا لمكتب المكملات الغذائية، فإن تناول المغنيسيوم اليومي الموصى به يختلف حسب العمر والجنس.

تحذيرات

إذا وجدت أنك لا تزال تعاني من الصداع الشديد أو الصداع النصفي بعد أن قمت بتغيير النظام الغذائي الخاص بك أو بدأت نظاما تكميليا، استشارة الطبيب على الفور لأنها قد تشير إلى الظروف الصحية الكامنة أكثر شدة.