غود فودز فور إيت فور أكن-برون سكين
جدول المحتويات:
- فيديو اليوم
- الأطعمة الزنك الغنية
- فيتامين (أ) الأطعمة الغنية (الكاروتينات)
- أوميغا 3 الأحماض الدهنية
- الحبوب الكاملة
حب الشباب، أو حب الشباب الشائع، هو حالة الجلد الالتهابي الذي يسبب البثور والرؤوس البيضاء والرؤوس السوداء. على عكس المعتقدات الشعبية، الأطعمة الخاصة لا تسبب حب الشباب، وفقا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية. ومع ذلك، قد تساعد بعض الأطعمة والمغذيات على منع أو تقليل أعراض حب الشباب. وتشمل أشكال العلاج الإضافية المراهم الموضعية، والأدوية الفموية، والتدابير الوقائية، مثل النظافة السليمة للوجه. للحصول على أفضل النتائج، وطلب التوجيه المحدد من طبيب الأمراض الجلدية أو اختصاصي تغذية الخاص بك.
فيديو اليوم
الأطعمة الزنك الغنية
الزنك هو معدن وجدت في العديد من الأطعمة التي تدعم وظيفة جهاز المناعة، والتنمية البدنية الطبيعية والتئام الجروح. ووفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي، قد يساعد الزنك أيضا في تقليل أعراض حب الشباب. منذ الزنك المفرط في شكل ملحق يمكن أن تشكل آثارا سامة، دمج مصادر الغذاء من الزنك في النظام الغذائي الخاص بك بانتظام. ويمكن جني كميات ثمينة من الزنك من المحار والدجاج ولحم البقر وسرطان البحر وكتف لحم الخنزير وجراد البحر والفاصوليا المخبوزة وحبوب الإفطار المقواة. الكاجو والزبادي والفاصوليا غاربانزو والجبن السويسري واللوز والحليب توفر كميات متواضعة من الزنك.
فيتامين (أ) الأطعمة الغنية (الكاروتينات)
فيتامين (أ) يساهم في الرؤية، الاستنساخ، صحة العظام والأنسجة الجسدية الصحية. ووفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي، فإن شكل فيتامين (أ) الموجود في الفواكه والخضار، والمعروفة باسم الكاروتينات، قد يوفر فوائد مماثلة لتلك التي تقدمها العقاقير الريتينويدية - أدوية لعلاج حب الشباب. وتشمل المصادر الغنية بالكاروتينات عصير الجزر والجزر والسبانخ واللفت والشمام وحساء الخضار والمانغوس والبابايا والشوفان المقوى الفوري والبازلاء المجمدة وعصير الطماطم. يقدم الخوخ الطازج والمعلب والفلفل الأحمر كميات متواضعة من الكاروتينات.
أوميغا 3 الأحماض الدهنية
الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي الدهون الأساسية المعروفة لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية والحد من الالتهاب. على الرغم من أن نتائج البحوث محدودة، وفقا لتقرير نشر على رسالة العلاج بالبشرة. كوم، الأحماض الدهنية أوميغا 3 قد تساعد على منع أو الحد من حدوث حب الشباب. وتشمل المصادر القيمة لدهون أوميغا 3 الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة والماكريل والهلبوت والرنجة والتفلون وتروت البحيرة وبذور الكتان وزيت الكتان والجوز وزيت الجوز.
الحبوب الكاملة
توفر الحبوب الكاملة كميات غنية من الفيتامينات والمعادن والألياف. الحبوب الكاملة هي أيضا منخفضة نسبة السكر في الدم، وهذا يعني أن لديهم تأثير خفيف على مستويات السكر في الدم. وفقا لعلاج الجلد العلاج. كوم، والأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم يمكن أن تعزز التوازن الهرموني صحي ويؤدي إلى انخفاض أعراض حب الشباب. تستهلك مجموعة متنوعة من الحبوب الكاملة، مثل الشوفان، مكتوبة، والدخن، والبلغر، والقمح الكامل، والأرز البني، والأرز البري، والكينوا والفشار، بانتظام للحصول على أفضل النتائج المحتملة.
