الثوم وزيت السمك الدواء

الثوم والأسماك ليس فقط طعم جيد معا، فإنها قد تساعد أيضا الحفاظ على القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي الخاص بك صحية. الثوم يحتوي على مركبات داعمة للصحة، في حين توفر الأسماك الدهون الضرورية للعافية. يمكنك تناول هذه المكملات بشكل منفصل أو معا، ولكن إذا كان لديك حالة صحية، استشر مقدم الرعاية الصحية قبل استخدامها. الثوم وزيت السمك مكملات غذائية ولا علاج أو علاج أي حالة صحية.

>

فيديو اليوم

فوائد القلب والأوعية الدموية

الثوم وزيت السمك المكملات الغذائية قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، لاحظ خبراء من جامعة ماريلاند. كل من المكملات الغذائية يمكن أن تخفض ضغط الدم، وتستخدم بشكل منفصل أو معا، فإنها يمكن أن تساعد انخفاض مستويات لدل، أو الكوليسترول السيئ. كلاهما يساعد أيضا على تقليل الالتصاق الصفائح الدموية، مما يسمح للدم بالتدفق بسهولة أكبر. الجمع بين الاثنين قد يزيد هذا التأثير. على الرغم من أن الدراسات الحديثة تشير إلى تأثير الثوم على الكوليسترول هو معتدل، عشب أيضا مستويات أقل من الهوموسيستين والبروتين C التفاعلي، واثنين من الفوائد الأخرى التي قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

إمكانية مكافحة السرطان

قد يقلل الثوم وزيت السمك أيضا من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان. الثوم المناعة المناعة داعمة قد تكون مسؤولة جزئيا عن هذا، يوحي خبراء أم. الحصول على 28. 8 غرام الثوم أو أكثر أسبوعيا يبدو أن انخفاض خطر الإصابة بسرطان المعدة والسرطان القولون والمستقيم، وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في أكتوبر 2000. اتباع نظام غذائي غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3، تماما كما في زيت السمك ، قد يقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون والمستقيم وسرطان البروستاتا. بالإضافة إلى ذلك، فإن استهلاك الأوميغا 3 على المدى الطويل قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي، على الرغم من أن الخبراء يناقشون هذا.

وظيفة

ألين والأليسين هي المركبات النشطة في الثوم. يتحول ألين إلى الأليسين عندما يتم سحق لمبات الثوم أو قطع. على الرغم من أن العمر المكملات الغذائية الثوم لا تحتوي على الأليسين، قد تحتوي على السيستين أليل السيستين التي تحتوي على فوائد صحية. الفوائد الصحية زيت السمك تأتي في المقام الأول من الأحماض الدهنية أوميجا 3، وتحديدا حمض إيكوسابنتاينويك، أو وكالة حماية البيئة وحمض دوكوساهيكسانويك، أو دا. من الضروري لوظيفة الدماغ العادية والصحة العامة، وتظهر هذه الدهون أيضا للحد من الالتهاب، والتي قد تجعلها مفيدة في علاج بعض الظروف الصحية.

الجرعة

بالنسبة للثوم، تناول قرصين 200 ملغ، ثلاث مرات يوميا، يوصي خبراء أم. وينبغي أن تحتوي هذه المكملات الغذائية 1. 3 في المئة ألين أو 0. 6 في المئة الأليسين. إذا كان لديك نسبة عالية من الكوليسترول، تناول مكملات زيت السمك التي توفر 2 إلى 4 غرام يوميا من إجمالي وكالة حماية البيئة و دا. إذا كان لديك مرض القلب التاجي، يجب أن مكملات زيت السمك الخاص بك تزويد 1 جم مجموع وكالة حماية البيئة و دا يوميا. مكملات زيت السمك تختلف في كمية وكالة حماية البيئة و دا أنها توفر، لذلك تحقق من التسمية.الملاحق هي آمنة لاتخاذ معا. الرجال الذين يعانون من نسبة عالية من الكولسترول أخذوا مزيجا من 900 ملغ من الثوم و 12 جم من زيت السمك يوميا في دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في فبراير 1997.

الاحتياطات

كل من الثوم وزيت السمك يمكن أن يسبب الانتفاخ واضطراب في الجهاز الهضمي. مع زيت السمك، كبسولات الافراج عن الوقت قد يكون أقل عرضة للتسبب هذه الآثار الجانبية. الثوم قد يسبب أيضا رائحة الفم الكريهة أو رائحة الجسم. كل من المكملات الغذائية لها خصائص رقيق الدم والجمع قد يزيد هذا التأثير. إذا تناولت أدوية تجلط الدم، ومثبطات الأنزيم البروتيني أو الأدوية المضادة للصفيحات، أو كنت تعاني من اضطراب نزيف، تحدث مع مقدم الرعاية الصحية قبل تناول الثوم وزيت السمك، سواء بشكل منفصل أو في تركيبة.