فوتبال فوتورك دريلز

جيدة الملعب هو أمر حاسم للنجاح في كرة القدم. القدرة على البدء بسرعة من موقف لعبة، تغيير الاتجاه بسرعة دون فقدان التوازن وإسقاط مرة أخرى لحجب أو رمي الكرة يعتمد على مؤخرة بالتأكيد. مع التكرار العالي، يمكن التدريبات الملعب أيضا زيادة وتطوير اللياقة البدنية.

فيديو اليوم

نجمة الحفر

يمكن للاعبين في أي موقف أن يؤدوا تدريبات النجوم، التي تطور تغيير الاتجاه وسرعة تشغيل لاعب كرة قدم. وضع علامة خارج مربع خمسة ساحة مع مخروط مركز في منتصف منطقة الجزاء. وضع سلم السرعة اثنين ياردة خارج منطقة الجزاء التي سوف تكون بمثابة نقطة التشطيب. لاعب يبدأ على مخروط مركز وينفد للمس جميع المخاريط الزاوية الأربعة، والعودة إلى مخروط مركز في كل مرة. التالي لاعب ينفد إلى سلم السرعة وسباقات السرعة من خلال سلم. يجب على المدرب التأكيد على اللاعبين اتخاذ خطوتين إلى المخاريط الزاوية، والبقاء منخفضة وأداء التغييرات السريعة والمتفجرة في الاتجاه.

متعرجة تشغيل

تشغيل متعرج تطور مرونة الورك، توازن الجسم ومراقبة الجسم. وضع ثلاثة إلى خمسة لاعبي كرة القدم في خط مستقيم مفصولة من ثلاثة إلى خمسة ياردة. لاعب كرة القدم أداء الحفر يحمل الكرة في كلتا اليدين والتعرجات من خلال اللاعبين، وزرع قدمه الخارجي لتغيير الاتجاه بسرعة. يجب على عداء إسقاط الوركين له عند تغيير الاتجاه والحفاظ على عينيه إلى الأمام حتى يتمكن من رؤية فتحات في الدفاع خلال المباراة. التقدم في هذه التدريبات من خلال وجود لاعبين الوقوف انتقد في الكرة للتأكيد على عداء تحمل في كلتا يديه والحفاظ على الكرة آمنة.

>

موقف وبدء الحفر

موقف وبدء الحفر تطوير قدرة تشغيل العودة إلى البدء بسرعة وضرب أعلى سرعة من موقفه. تبدأ المناورات مع العودة الى الوراء اتخاذ موقفه اللعبة. على قيادة المدرب، والظهر يدفع قبالة قدمه واقفا والسباقات إلى الأمام في أسرع وقت ممكن. يتم تنفيذ هذه الحفر أيضا مع تشغيل العودة إلى الأمام إلى اليسار واليمين في زوايا 45 درجة. التقدم في الحفر من خلال وجود العودة الى الوراء تلقي تسليم وتسريع من خلال ثقب في خط الهجوم لمحاكاة لعبة الوضع.