الأطعمة يجب على بريديابيتيكش تناول الطعام وتجنب
جدول المحتويات:
إذا كنت قد تم تشخيص مرضك قبل السكري، وهي حالة تتميز بانخفاض مستوى السكر في الدم الصيام، فأنت لست وحدك. ويقدر أن 79 مليون أميركي عمرهم 20 سنة أو أكثر لديهم هذا الشرط، وفقا لإحصاءات برنامج التعليم الوطني للسكري. التدخل أمر بالغ الأهمية إذا كنت تعاني من مرض السكري بسبب تعرضك لخطر الإصابة بسكري النوع الثاني. ينصح الأطباء عادة تقليل أحجام جزء وكمية الكربوهيدرات. العمل مع اختصاصي تغذية لتحديد نطاق الكربوهيدرات الهدف.
فيديو اليوم
الضوء الأخضر
اختر الكربوهيدرات عالية الألياف مثل خبز الحبوب الكاملة، واستبدل الدهون المشبعة بالدهون غير المشبعة مثل المكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو والأسماك الدهنية. تناول المزيد من الفاصوليا والعدس، لأنها تحتوي على البروتين والكربوهيدرات والألياف القابلة للذوبان. يمكن استخدام لوحات سلطة كما لوحات العشاء الخاصة بك تساعد في السيطرة على حجم الجزء الخاص بك. تستهلك وجبات خفيفة صحية مثل الزبادي غير المحلى بين الوجبات.
تحذيرات ل كاربوس
الكربوهيدرات رفع السكر في الدم، لذلك سوف تحتاج إلى تقليل كمية الخاص بك. تجنب تناول الكثير من الكربوهيدرات في وجبة واحدة. الجمع بين الأطعمة الكربوهيدرات مع البروتين الخالية من الدهون والدهون غير المشبعة للمساعدة في تحقيق التوازن بين وجبة. تجنب شرب السعرات الحرارية. وهذا يعني تناول التفاح بدلا من شرب عصير التفاح. الألياف في الفاكهة كلها تساعد على بطء عملية الهضم. تستهلك الخضروات النشوية مثل البطاطس فقط في الاعتدال.
