زيت الكتان وزيت الكتان للومضات الساخنة

بالنسبة للنساء في أواخر 40s إلى 50s في وقت مبكر، يمكن أن تكون ومضات الساخنة تجربة مزعجة ومحبطة. قد تنفجر الحرارة الساخنة في الوجه والصدر التي يمكن أن تنتشر في جميع أنحاء الجسم، ومضات ساخنة الجلد الأحمر، والتعرق، والروائح الباردة والدوار. وتبين بذور الكتان الوعد لتخفيف الهبات الساخنة، وفقا لدراسة حديثة مايو كلينيك.

فيديو لليوم

تأثيرات

ثلاثة من أصل أربع نساء بعد انقطاع الطمث تجربة الهبات الساخنة. يسببها انسحاب هرمون الاستروجين، ترموستات الجسم، أو تحت المهاد، ويغلق ويخلق خطأ أو فلاش ساخن. تردد ومدة وتوقيت الهبات الساخنة تحديد العلاج. الهبات الساخنة التي تحدث خلال الليل يمكن أن يسبب الأرق والاكتئاب. مايو كلينيك. وتشمل خيارات العلاج كوم: العلاج بالهرمونات، والأدوية وصفة طبية، والعلاجات نمط الحياة / المنزل والعلاجات البديلة مثل إضافة بذور الكتان إلى النظام الغذائي الخاص بك.

اعتبارات

في مقالها، "مقاربات جديدة لانقطاع الطمث وعلاج التحول بعيدا عن هرمون الاستبدال"، يقول الطبيب ناتوروباثيك نيتا بيشوب أن العلاج بالهرمونات البديلة، أو هرت، التي تم ربطها وسرطان الثدي، وأمراض القلب والسكتة الدماغية في العديد من الدراسات الأخيرة، لا يضر أكثر من الخير. يوصي الأسقف استخدام هرمون الاستروجين النباتي أو فيتويستروغنز لاستبدال هرمون الاستروجين. الهيدروجين النباتي يربط نفسه إلى موقع مستقبلات الخلية نفسها كما هرمون الاستروجين، وعلى الرغم من أضعف، فإنه يوفر نفس الفوائد مثل هرمون الاستروجين، والتخفيف من الهبات الساخنة. تحتوي بذور الكتان على فيتويستروغنز.

دراسة سريرية

في دراسة مايو كلينيك الستة أسابيع، 29 امرأة عانت من الهبات الساخنة تناولت 40 غراما من بذور الكتان الأرضية يوميا. وأفاد الباحثون أن تردد الفلاش الساخن انخفض بنسبة 50 في المائة وشدة بنسبة 57 في المائة خلال الأسابيع الستة. وأفاد المشاركون عن تحسن في درجات الحرارة، وانخفاض في آلام المفاصل والعضلات، وانخفاض في قشعريرة والتعرق. كانت الدكتورة سانديا بروثي، المحقق الرئيسي في الدراسة، متفائلة بشأن النتائج، "نحن سعداء جدا بالتحسينات التي لاحظتها هؤلاء النساء في نوعية حياتهن، وليس فقط أن بذور الكتان تبدو وكأنها تخفف من الهبات الساخنة، الصحة النفسية والنفسية أيضا. "

تحذير

الآثار الجانبية لاستهلاك بذور الكتان تشمل الانتفاخ والغاز وألم البطن والإسهال والإمساك. هذه الآثار هي إلى حد كبير بسبب كمية كبيرة من الألياف التي تحتوي على الكتان. تبدأ مع كمية صغيرة من بذور الكتان وبناء ببطء إلى المستوى المطلوب. استهلاك المياه مع بذور الكتان هو الخيار، وبينما يفتقر زيت بذور الكتان الألياف، كما أنه يفتقر إلى فيتويستروجينز. قد تتفاعل بذور الكتان وزيت الكتان سلبا مع كل من داء السكري وأدوية ترقق الدم. استشر طبيبك قبل إضافة بذور الكتان إلى النظام الغذائي الخاص بك.

فوائد

بالإضافة إلى فيتوستروجين، بذور الكتان وزيت الكتان تحتوي على وفرة من الأحماض الدهنية أوميغا 3. A أرق الدم، أوميغا 3 يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأزمة قلبية والسكتة الدماغية. بل هو أيضا المضادة للالتهابات ويمكن أن توفر الإغاثة للصداع النصفي والربو والتهاب المفاصل الروماتويدي، هشاشة العظام وهشاشة العظام. وتقدم دراسة سريرية حديثة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أدلة على أن الابتلاع اليومي من بذور الكتان يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي، وهو مصدر قلق عند استخدام هرت للهبات الساخنة.