بيضاوي الشكل مقابل كروسسترينر

وهناك مجموعة متنوعة واسعة من آلات ممارسة المتاحة لمساعدتك على التخلص من الدهون الزائدة وتحقيق هيئة نحيفة وذو لون جيد. توفر معظم الصالات الرياضية والنوادي الصحية إمكانية الوصول إلى العديد من هذه الخيارات، بما في ذلك المدربين و المدربين البيضاوي. يمكنك أيضا شراء المعدات للاستخدام المنزلي. الاستخدام المنتظم للمضيق أو الدهون الحروقية بيضاوي الشكل، يساعد في إدارة الوزن ونغمات العديد من عضلاتك الرئيسية.

فيديو اليوم

مزايا

المعالجات و بيضاوي الشكل تقدم ميزة هامة على الركض والجري. كلا التدريبات هي التدريبات المنخفضة الأثر التي تضع الحد الأدنى من التوتر من خلال المفاصل التي تحمل الوزن الخاص بك - وتحديدا الركبتين والوركين والعمود الفقري. هذان النوعان من آلات التمرين يمكن الوصول إليها بشكل خاص إذا كان لديك إصابات أطرافهم السفلى أو زيادة الوزن بشكل ملحوظ. كلا النوعين يوفر تجريب قابل للتعديل بسهولة التي يمكن تخصيصها لتلبية الاحتياجات الخاصة بك اللياقة البدنية الفردية - مكثفة لممارسة أكثر تقدما، أو أكثر رصاء للمبتدئين أو أقل ملاءمة.

فوائد القلب والأوعية الدموية

كلا من بيضاوي الشكل و كروسترينرز هي آلات التمارين الرياضية التي تحسن حالة قلبك والرئتين. الكلية الأمريكية للطب الرياضي تنص على أن اللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية يرتبط مباشرة إلى صحة القلب والأوعية الدموية. وفقا ل أسسم، والناس الذين يقومون بتدريبات القلب والأوعية الدموية العادية هم أقل عرضة لتطوير مرض القلب التاجي، والسكري، وارتفاع ضغط الدم وغيرها من الأمراض المزمنة.

فوائد الجهاز العضلي الهيكلي

كلا النوعين من المعدات يضعان ضغطا كافيا من خلال الجزء السفلي من الجسم لتحسين قوة العضلات وكتلة العظام. على الرغم من أن كلا من المدربين و بيضاوي الشكل تقدم تمارين منخفضة التأثير، فهي أيضا أنشطة تحمل الوزن. هذا يؤكد العضلات والعظام. جسمك يستجيب لهذا الإجهاد من خلال جعل هذه الهياكل أقوى. ومع ذلك، في حين أن البيضاوي الشكل يمارس فقط الجزء السفلي من الجسم، كما تشمل المعالجات المتقاطعة عمل الذراع، وبالتالي توفير المزيد من التدريبات في جميع أنحاء.

حرق الدهون

العمل على مضيق أو الدهون بيضاوي الشكل الحروق، والوقود الأولي المستخدمة في النشاط الهوائية. كمية الدهون حرق يعتمد على شدة التمرين و وزن الجسم. لا تشترك العضلات في العضلات الكبيرة في الجزء السفلي من الجسم فحسب، بل تشمل أيضا الذراعين والصدر والكتفين والظهر العلوي. أنها تستخدم نسبة أكبر من مجموع كتلة العضلات، وبالتالي يمكن حرق المزيد من الدهون من البيضاوي الشكل.

اعتبارات

على الرغم من أن عمل الجزء العلوي من الجسم الذي يستخدمه القائمون على التحكم في الحركة يعني أنه يمكنك الحصول على فوائد أكبر في إطار زمني أقصر، إلا أن لديك خيار عدم استخدام عمل الجزء العلوي من الجسم، مما يعني أنه يمكنك استخدام ناقل الحركة كما لو كان كانت بيضاوية الشكل. ومع ذلك، البيضاوي الشكل هي أكثر شيوعا للاستخدام المنزلي والضوء التجاري بسبب بساطتها الميكانيكية، وحجم أصغر وتكلفة أقل.