الشوارد في غاتوريد
جدول المحتويات:
الالكتروليتات هي المعادن المالحة التي تقوم بالكهرباء وتوازن سوائل الجسم الأساسية. اختلالات الكهارل، من الجفاف أو التعرق المفرط، يمكن أن تكون لها عواقب صحية خطيرة. غاتوريد يحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم والكلوريد للمساعدة في تجديد الشوارد المفقودة والحفاظ على جسمك بسلاسة وكفاءة، وخصوصا أثناء ممارسة الرياضة والرياضة.
فيديو اليوم
الصوديوم
الصوديوم هو واحد من الشوارد الرئيسية الموجودة في غاتوريد وكذلك غيرها من المشروبات الرياضية. مقال في نوفمبر 2009 من "نشرة التغذية" تشير إلى أنه قد يكون بالكهرباء الوحيدة اللازمة في المشروبات الرياضية لممارسة الإماهة. وهو بالكهرباء موجبة الشحنة وجدت أساسا على خارج الخلايا. الصوديوم يلعب دورا كبيرا في تنظيم أرصدة السوائل في الجسم، وإجراء نبضات كهربائية في الجهاز العصبي. وفيما يتعلق بممارسة الرياضة، فإنه يحفز السكر وامتصاص المياه في الأمعاء الدقيقة وينشط آلية العطش للحفاظ على الأفراد رطب. نقص صوديوم الدم، أو مستويات الصوديوم منخفضة، يمكن أن يسبب الغثيان والقيء، والتعب وضعف العضلات، والارتباك، وفي الحالات الأكثر حدة، والمضبوطات وفقدان الوعي.
البوتاسيوم
البوتاسيوم هو المعدن والكهارل الحيوي اللازمة لمجموعة متنوعة من وظائف الجسم. وهو بالكهرباء موجبة الشحنة وجدت أساسا على داخل الخلايا وهناك حاجة إلى كميات كافية للخلايا لتعمل بشكل صحيح. تنظيم ضربات القلب وتقلص العضلات هما من الوظائف الرئيسية للبوتاسيوم. نقص بوتاسيوم الدم، أو انخفاض مستويات البوتاسيوم، يمكن أن يكون سببه التعرق الزائد، والتقيؤ أو الإسهال، واستهلاك غاتوريد هو أحد الطرق لتحل محل البوتاسيوم المفقود. نقص بوتاسيوم الدم يمكن أن يسبب ضعف والتعب، وتشنجات العضلات وربما تهديدات ضربات القلب التي تهدد الحياة، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية.
كلوريد
كلوريد هو بالكهرباء سالبة الشحنة وجدت أساسا على خارج الخلايا. العمل مع الصوديوم والبوتاسيوم والماء، وكلوريد يعمل في المقام الأول في تنظيم توازن السوائل في الجسم. كما أنه عنصر رئيسي في حمض المعدة ويساعد على السيطرة على الأحماض وأرصدة قاعدة في الجهاز الهضمي، وفقا لموقع تشيموكير. جسمك يمكن أن تفقد الكلوريد من خلال التعرق المفرط والقيء والإسهال. قد تشمل أعراض انخفاض الكلوريد، أو هيبوكلوريميا، مستويات عالية من الصوديوم في الدم والجفاف.