هل الكريستال الخوخ الشاي الخفيف لديها الكافيين؟

كريستال ضوء الخوخ الشاي هو مسحوق الشاي المثلج الفورية مزيج. بل هو وسيلة سريعة للاستمتاع نكهة الشاي المثلج دون تختمر، ثم تقشعر لها الأبدان، وكوب من الشاي التقليدي. إذا كنت حساسة للكافيين، أو هي على نظام غذائي مقيدة الكافيين، قد تكون قلقة بشأن كمية من الكافيين الموجودة في الكريستال ضوء الخوخ الشاي.

فيديو اليوم

آثار الكافيين

الكافيين هو الأكثر شعبية في العالم المخدرات بسيوكواكتيف، وفقا ل ناتيونال جيوغرافيك. وهو جزء لا يتجزأ من روتين كثير من الناس اليومية. يعتبر الكافيين آمنا، على الرغم من أنه قد يكون له آثار جانبية سلبية مثل الصداع والغثيان والمشاعر الغاضبة والأرق. آثار الكافيين يمكن أن تستمر لعدة ساعات.

>

مستويات آمنة

وفقا للمبادئ التوجيهية المنشورة من قبل وزارة الصحة في ساوث داكوتا، 300 ملليغرام من الكافيين يوميا هو مستوى آمن لمعظم البالغين. هذا هو ما يعادل اثنين أو ثلاثة أكواب من القهوة العادية يخمر يوميا. بعض الناس أكثر حساسية للكافيين وينبغي أن تستهلك أقل.

يجب أن يستهلك الأطفال ما لا يزيد عن 35 إلى 40 ملليغرام من الكافيين يوميا، وفقا لوزارة الصحة في ساوث داكوتا. العديد من الأطفال يستهلكون أكثر من ذلك من خلال المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين. كريستال ضوء الخوخ الشاي هو بديل جيد للمشروبات الغازية المحلاة، سواء من حيث الكافيين واستهلاك السكر العام.

الكافيين في الشاي

جميع أنواع الشاي تحتوي بشكل طبيعي على الكافيين، إلا إذا خضعوا لعملية إزالة الكافيين. لا يزيل الشاي منزوعة الكافيين 100 في المئة من الكافيين من أوراق الشاي، لكنه يقلل من الكافيين إلى مستوى حيث معظم الناس، بما في ذلك الأطفال، لن يشعر آثاره.

البدائل منزوعة الكافيين

إذا كنت تتمتع بكأس من الشاي المثلج مع العشاء ولكن تجد لديك صعوبة في النوم في وقت لاحق، قد تعاني من الأرق الناجم عن الكافيين. استبدال بديل منزوعة الكافيين مثل الكريستال ضوء الشاي المثلج، الذي يحتوي فقط 11 ملليغرام من الكافيين في 8 اونصة خدمة، أو حوالي نصف الكافيين العادية ليبتون يخمر الشاي المثلج.

الترطيب والكافيين

يوصي مايو كلينيك أن يشرب البالغون ثمانية أوقية 8 أوقية، أو 64 أوقية، من الماء كل يوم. يتم تسويق الكريستال ضوء الخوخ الشاي كوسيلة لجعل المياه أكثر استساغة، وبالتالي تساعدك على الوصول إلى هذا الهدف 64 اونصة.

كانت هناك مخاوف بشأن الكافيين تسبب الجفاف، ولكن الدراسات التي نشرتها جامعة كونيتيكت تبين أنه في حين أن الكافيين لا يحل محل الشوارد المفقودة أثناء ممارسة الثقيلة، فإنه لا يساهم في الجفاف. كمية صغيرة من الكافيين في الكريستال ضوء الخوخ الشاي لن يؤثر على مستوى الترطيب.