هل الدراجات الثابتة البسيطة توفر تدريبا جيدا؟

يمكن أن يؤدي الجلوس الزائد إلى مشاكل صحية مثل السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري. إذا كان لديك صعوبة في الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية، يمكنك إحضار الصالة الرياضية لك في شكل دراجة ثابتة صغيرة.

فيديو اليوم

الخيار العملي

استخدام الدراجة الثابتة هي مثالية إذا كان لديك عمل مستقر أو يجب أن يجلس لفترات طويلة من الزمن لأي سبب من الأسباب (مثل العمل في المنزل). في حين أن هذا الشكل من التمارين الرياضية لا يحل محل التدريبات حتى الإيقاع مثل التدريب الدائرة، انها أفضل بكثير من البقاء المستقرة لهذا اليوم. مجلة بريطانية لدراسة الطب الرياضي، نشرت في عام 2011، وتلاحظ أن استخدام دراجة ثابتة صغيرة ليست فقط قابلة للحياة في مكان العمل، ولكن أيضا يمكن أن تزيد من نشاط يوم الموظف. بيدالينغ هذا الجهاز يحرق السعرات الحرارية ويقوي العضلات، حتى خلال فترات قصيرة.