هل تعمل أحزمة التنغيم البطن؟

أنت تعرف قائلا: "إذا كان يبدو جيدا جدا ليكون صحيحا، وربما هو". ضع ذلك في الاعتبار عند قراءة الوعود التي قدمتها الشركات التي تبيع أحزمة التنغيم البطنية. هذه الأجهزة وعد لعقد عضلات أب الخاص بك مع الحد الأدنى من الجهد من أنت. كل ما هو مطلوب هو أن كنت حزام واحد على خصرك، تشغيله والسماح للتحفيز الكهربائي تفعل "السحر".

فيديو اليوم

في حين أن الحزام قد يحفز عضلاتك وقوة التأثير، فإنهم لن يفعلوا الكثير لإحداث فرق في حجمك أو شكلك. ممارسة التمارين الرياضية فقط واتباع نظام غذائي يمكن أن نفعل ذلك.

أساسيات التنغيم الحزام

الأحزمة تحتوي على أقطاب كهربائية تقوم بحزامها على الجلد العاري. التحفيز الكهربائي يسبب عبس الخاص بك إلى ترصيع، وحتى العقد. سوف تدفع ما يصل إلى 90 $ إلى 200 $ لتجربة زينغ كما كنت ارتداء الحزام لمدة 10 دقيقة أو أكثر كل يوم.

التحفيز يستهدف عضلاتك - هذا صحيح بكثير. ولكن، فإنه لا يكفي لتعطيك ستة حزمة أو تحفيز فقدان الدهون. بصراحة، إذا عملت أحزمة التنغيم، وكنت انظر عدد أقل بكثير من السيارات المتوقفة أمام النادي الصحي المحلي الخاص بك.

أبحاث يقول

دراسة صغيرة نشرت في عام 2005 في العلوم الرياضية في الطب وجدت أن حزام التنغيم محددة زادت بشكل ملحوظ قوة والتحمل بعد ثمانية أسابيع من الاستخدام في خمس حلقات من 20 إلى 40 دقيقة في الأسبوع. لم يفعل المشاركون أي ممارسة أب إضافية خلال فترة الاختبار وتمت مقارنتهم مع مجموعة الضابطة الذين شاركوا أيضا في أي ممارسة أب. وقد أفاد المشاركون الذين استخدموا الأحزمة المحفزة أنهم يشعرون بأنهم يشعرون بشعور أكبر من "الحزام" و "الشركة" أكثر من استخدام الحزام ويعتقدون أن موقفهم قد تحسن. وأكدت الدراسة أيضا فقدان 1. 3 بوصة في خصوم المشاركين الذين استخدموا أحزمة التنغيم.

على الرغم من هذه النتائج الإيجابية على ما يبدو، فإن مجموعة حزام أب لم تواجه أي اختلافات في وزن الجسم، ومؤشر كتلة الجسم أو سمك الجلد، وهو مقياس للدهون في الجسم.

وجدت دراسة لاحقة، نشرت في عام 2007، تغييرات في القوة تحدث مع استخدام حزام أب، ولكن لا تغيير في حجم الخصر. لماذا تختلف نتائج الدراسات ليست واضحة، ولكن التناقض هو بالتأكيد ليس تأييدا مدويا للالخداع. البحوث الأخرى لا تزال ضئيلة على آثار أحزمة التنغيم البطن.

عوامل الحد

إذا كنت ترغب في تحسين القوة قليلا، قد يعمل الجهاز بالنسبة لك - ولكن فقط إذا كنت بالفعل من وزن طبيعي. الناس يعانون من زيادة الوزن والسمنة لديهم الكثير من الدهون التي تغطي العضلات أب، وبالتالي فإن التحفيز فقط لا يمكن اختراق العضلات أب.

أحزمة التنغيم ليست مصنوعة لتقليل الدهون، إما. حتى لو كنت لا تطوير عبس أقوى باستخدام الجهاز، على الأرجح لن نراهم. فقط فقدان الدهون تمكن العضلات، والمخططات التي تحدد لهم، لتكون مرئية.

فقدان الدهون النجاح

تذكرتك إلى فقدان الدهون من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. خطة الأكل التي تخلط الحلويات والحبوب المكررة والدهون المشبعة هي أكثر عرضة لمساعدتك على فقدان جنيه من الدهون من حزام الطنين. مشاهدة السعرات الحرارية الخاصة بك، والتأكيد على البروتينات الهزيل، مثل الأسماك والدجاج، وتستهلك كميات معتدلة فقط من الكربوهيدرات للحصول على العجاف.

اقرأ المزيد: خطة النظام الغذائي لستة حزمة

الانتقال إلى حرق السعرات الحرارية هو أيضا سوف تساعدك على الاستفادة من مخازن الدهون. الهدف لمدة لا تقل عن 30 دقيقة من القلب المعتدل الكثافة في معظم أيام الأسبوع. زيادة القلب الخاص بك إلى 60 أو 90 دقيقة لرؤية نتائج أكثر دراماتيكية. زيادة هذا القلب مع ما لا يقل عن اثنين من التدريبات قوة التدريب في الأسبوع الذي تدريب جميع المجموعات العضلات الرئيسية الخاصة بك مع الأوزان الثقيلة.

يمكنك أن تأخذ مقامرة وارتداء الحزام لزيادة قوة البطن أو بذل الجهد للقيام تمارين مجربة وصحيحة لبناء القيمة المطلقة لك تكشف بمجرد أن تفقد الدهون الزائدة. الجرش دراجة والاستقرار الكرة الجرش، لوح يحمل و وودشوب التقلبات هي طرق فعالة لتدريب تقاسم المنافع الخاصة بك، في أي تكلفة لك.

اقرأ المزيد: أفضل طريقة لنحيل أسفل الدهون في البطن