الاختلافات بين المدربين الإهليلجية والصليب

مصطلح "بيضاوي الشكل" قد يشير إلى ثلاثة آلات القلب المختلفة. ومدرب بيضاوي الشكل، وطائرة شراعية بيضاوية الشكل ومدرب بيضاوي الشكل متجمعان معا في بعض الأحيان على شكل بيضاوي الشكل. المدرب الإهليلجي الصليب لديه فرق كبير واحد الذي يميزها مع لمحة واحدة: مقابض الذراع التي تتحرك. هناك اختلافات أخرى بين الآلات، وكذلك، التي قد تجعل واحدة من هذه الآلات أكثر إغراء لك.

>

فيديو اليوم

ديسين ديفيرنسس

مدرب الصليب بيضاوي الشكل لديه الأسلحة التي تتحرك ولكن الميل من دواسات الساق غير قابل للتعديل. الأسلحة المتحركة تسمح لك لهجة الجزء العلوي من الجسم عن طريق دفع وسحب الأسلحة في حين تهديداتها. ومع ذلك، فإن التحكم في المنحدر يتيح لك اختيار التأكيد على أوتار الركبة و غلوتيس أكثر. إذا كنت ترغب في زيادة شدة أثناء ممارسة الرياضة، يمكنك زيادة سرعة أو مستوى المقاومة من الدواسات على جميع الآلات، ولكن عبر المدرب يزيد من كثافة في الذراعين أيضا. رفع الميل لزيادة كثافة على طائرة شراعية بيضاوي الشكل ومدرب بيضاوي الشكل. لأن هناك خيارات للسيطرة على شدة الخاص بك مع كل من الآلات، لا يمكنك أن تقول حقا أن واحد يحرق أكثر من السعرات الحرارية من الآخر. في المتوسط ​​على الرغم من شابيفيت. يقول كوم أن 145 رطل شخص يمكن حرق 300 سعرة حرارية في 30 دقيقة على بيضاوي الشكل.

الاختلافات في العضلات المستخدمة

سوف الصليب المدرب استخدام العضلات في الجزء العلوي من الجسم أن المدرب البيضاوي أو طائرة شراعية لا. جميع الآلات الثلاثة تتطلب تمديد الورك والركبة من استخدام الدواسات. تمديد الورك يحدث من باب المجاملة من الفخذ والعضلات الأرداف، بما في ذلك الألوية القصوى، العضلة ذات الرأسين الفخذية، سيميتنديونوسوس، سيميمبرانوسوس والمتقلب ماغنوس. الكواد هي المسؤولة عن تمديد الركبة. هذه العضلات تعمل مع جميع الآلات الثلاث، ولكن يجب على الجسم أيضا أداء انثناء الكتف والإرشاد، انثناء الكوع والإرشاد، وإنعاش وتراجع شفرات الكتف لتحريك الأسلحة. وهذا سوف ينطوي على الظهر والكتف والصدر والساعد والعضلات الذراع العليا بما في ذلك الفخاخ، رومبودس، لاتس، بيتش، سيراتوس الأمامي، ليفاتور كتف، العضلة ذات الرأسين، العضدية، براشيورادياليس، ثلاثية الرؤوس، أنكوونيوس، تيريس الكبرى و كوراكوبراشياليس. لا يعمل أي من عضلات الجزء العلوي من الجسم عند استخدام مدرب بيضاوي الشكل أو طائرة شراعية.

>

صعوبة الاستخدام

عند استخدامها على النحو المنشود، فإن المدرب الإهليلجي المتقاطع سيكون أكثر صعوبة في رصيدك وتنسيقك من المدربين البيضاوي أو المتزلجين. ويحدث التحدي الذي يواجه رصيدك بسبب عدم وجود نقطة اتصال بين جسمك والجهاز الذي لا يتحرك. يمكنك التمسك المقود الثابتة للمدرب الصليب للتغلب على هذا، ولكن هذا يهزم الغرض من استخدام مدرب الصليب بدلا من طائرة شراعية بيضاوي الشكل أو مدرب بيضاوي الشكل.التنسيق هو أصعب لأن ذراعك اليمنى يذهب إلى الأمام قدمك اليمنى يذهب إلى الوراء، والجانب الأيسر من جسمك يفعل الاقتراحات العكسية. الأشخاص ذوي الإعاقة أو كبار السن قد تجد الطائرات الشراعية والمدربين بيضاوي الشكل أسهل للاستخدام بسبب المقاود التي لا تتحرك. ولكن إذا كنت ترغب في تحسين التوازن والتنسيق محاولة المدرب الصليب بيضاوي الشكل.