النظام الغذائي للنساء مع الأورام الليفية

الأورام الليفية الرحمية هي نمو غير سرطاني يتطور على جدار رحم المرأة. فهي تختلف اختلافا كبيرا في الحجم: بعضها صغير جدا ولا يسبب أي أعراض، في حين أن البعض الآخر ينمو بشكل كبير ويتسبب في ضعف كبير. بعض الأعراض قد تشمل آلام أسفل الظهر، نزيف حاد وألم أثناء ممارسة الجنس. لا يتفق العلماء على نظام غذائي محدد واحد لإدارة الأورام الليفية الرحمية، ولكن الأدلة تشير إلى أن بعض التغييرات الغذائية قد تساعد في إدارة حالتك.

<>>

فيديو اليوم

تجنب اللحوم الحمراء و لحم الخنزير

اتباع نظام غذائي غني باللحم الأحمر و لحم الخنزير يزيد من خطر الأورام الليفية، وفقا لمكتب صحة المرأة. ولم يحدد العلماء بعد الآلية الدقيقة وراء هذا الرابط. ومع ذلك، يجب تجنب هذه الأطعمة إذا كان لديك الأورام الليفية، وفقا لطبيب التوليد ألان وارشوسكي، مؤلف "شفاء الأورام الليفية: دليل الطبيب لعلاج طبيعي". وينظر وارسوسكي أن اللحوم الحمراء قد تزيد هرمون الاستروجين، والتي يمكن أن تعزز نمو الأورام الليفية.

>

الذهاب الأخضر

نظام غذائي غني بالخضار الخضراء يبدو لحماية المرأة من الأورام الليفية، وفقا لمكتب صحة المرأة. يوصي وارشوسكي زيادة كمية الخاص بك إذا كان لديك الأورام الليفية الرحمية. يمكنك تناول المزيد من الخضروات الخضراء بإضافة كوب واحد أو أكثر من الخضروات الخضراء إلى وجباتك الرئيسية وإعداد السلطات مع الوجبات، وبين الوجبات ووجبات خفيفة. بعض الخضروات الخضراء للحصول على انك بدأت تشمل كالي، القرنبيط، السبانخ، الملفوف، الخس، الهليون، براعم بروكسل، الخضر كولارد، الشارد السويسري و إنديف.

>

زيادة كمية الألبان الخاصة بك

وجدت دراسة سكانية نشرت في عدد يناير 2010 من "المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة" وجود صلة بين الأورام الليفية واستهلاك الألبان. ووجد الباحثون أن النساء اللواتي يتناولن حصتين أو أكثر من منتجات الألبان يوميا يقللان بشكل كبير من خطر الإصابة بالأورام الليفية، مقارنة بأولئك الذين يتناولون أقل من وجبة واحدة كل أسبوع. يمكنك زيادة تناول الحليب الخاص بك عن طريق تناول الوجبات الخفيفة على اللبن قليل الدسم. إضافة الجبن قليل الدسم إلى السلطات والوجبات الخفيفة والوجبات. وتناول أطعمة الألبان الأخرى مثل الجبن القريش وجبنة القشدة والحليب الخالي من الدسم.

اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم

قد يؤدي اتباع نظام غذائي عالي نسبة السكر في الدم إلى تحفيز نمو الأورام الليفية عن طريق زيادة توافر هرمون الاستروجين، وفقا لدراسة أجريت في عدد أيار / مايو 2010 من مجلة أمريكان جورنال أوف كلينيكال نوتريتيون. ويصنف مؤشر نسبة السكر في الدم الأطعمة الكربوهيدراتية على أساس مدى تأثيرها على مستويات الجلوكوز في الدم. الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم مثل الأرز البني والكينوا والقمح الكامل يسبب ارتفاع تدريجي معتدل في نسبة السكر في الدم. الأطعمة عالية نسبة السكر في الدم، مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض وغيرها من الكربوهيدرات المكررة، تسبب زيادة حادة، دراماتيكية في مستوى السكر في الدم. نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم غني بالخضار والبروتين الهزيل والحبوب الكاملة والفواكه منخفضة جي مثل التوت.وطبيب التغذية يمكن أن تساعدك على تصميم خطة وجبة منخفضة نسبة السكر في الدم لتلبية الاحتياجات الخاصة بك.