النظام الغذائي لظاهرة كريات الدم البيضاء

قد تظهر الأعراض الأولى لداء كريات الدم البيضاء كمشاكل في المعدة، مثل الغثيان والقيء والإسهال، مما قد يجعل تناول الطعام غير جذاب. اختيار وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم لتفادي مشاكل الجهاز الهضمي والحفاظ على مستويات الطاقة الخاصة بك. سوف تسترجع على الأرجح من أحادية في غضون أسبوعين إلى أربعة أسابيع؛ ومع ذلك، فإن التعب المرتبطة بهذا المرض يمكن أن تستمر لعدة أسابيع أخرى، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. وبمجرد أن تتمكن من معدة ذلك، وتناول نظام غذائي غني بالمواد المضادة للاكسدة والبروتين والدهون الصحية والحبوب الكاملة لتعزيز الحصانة والمساعدة في الانتعاش الخاص بك.

>

فيديو اليوم

تعزيز المناعة الخاصة بك

يوصي مركز جامعة ميريلاند الطبية تناول الأطعمة الغنية بالأكسدة لتعزيز الجهاز المناعي الخاص بك بينما يتعافى من أحادية. مضادات الأكسدة تعزيز الجهاز المناعي الخاص بك عن طريق الحفاظ على كل مكون يعمل بحيث يمكن للنظام مهاجمة الفيروس. شواء الهليون لتناول العشاء، والذي يحتوي على الجلوتاثيون. يخبز في الفرن ويرش بالملح، أو يتناول وجبة خفيفة على المكسرات للحصول على فيتامين (ه) والزنك. جعل البطاطا الحلوة أو الجزر على البخار لتناول العشاء، أو لديك الخوخ أو شمام قطع مع الغداء الخاص بك للكاروتينات. السلطات العليا مع الحمضيات والفلفل أو القرنبيط الخام لجرعة من فيتامين C.

الحصول على جرعة من الدهون الصحية

تستهلك الدهون الصحية لتعزيز مناعة والحفاظ على أغشية الخلايا الخاصة بك تعمل بشكل جيد. مشاوي أو أسماك برويل لتناول طعام الغداء أو العشاء. الأسماك تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3، مما يساعد على تقليل الالتهاب. صلصات السلطة مع المكسرات أو البذور أو نخب لهم على موقد وإرم لهم في مع أطباق الأرز أو المعكرونة. ماش، الأفوكاتة، ب، ثوم، عصير الليمون، أيضا، ملح، ب، غواكامول. يوصي مركز جامعة ميريلاند الطبية القضاء على الدهون المتحولة عند التعافي من أحادية. يتم العثور على هذه الدهون في الأطعمة المصنعة، السمن النباتي ومخزن اشترى البضائع المخبوزة.

تملأ السوائل

شرب الكثير من الماء للمساعدة في شفائك. تنصح جامعة ويسكونسن ماديسون للخدمات الصحية باستهلاك ما لا يقل عن 8 أوقية من المشروبات غير كحولية وغير كحولية كل ساعتين. يفقد جسمك السوائل عندما يكون لديك حمى، لذا شرب أكثر من المعتاد حتى تنحسر حمىك. السوائل لها فائدة إضافية من صنع التهاب في الحلق، وهو عرض مشترك من أحادية، ويشعر على نحو أفضل.

العجاف على البروتين

دمج عالية الجودة، البروتين الخالية من الدهون في كل وجبة. البروتين إصلاح تلف الخلايا ويعزز الجهاز المناعي الخاص بك. أكل اللحوم الحمراء أقل واختيار التوفو والفاصوليا والأسماك والدجاج والبيض. يمكنك الحفاظ على مستويات الطاقة الخاصة بك عن طريق وجود كميات صغيرة من البروتين على مدار اليوم لأنه سوف استقرار مستويات السكر في الدم. شواية أو قطعة صغيرة من السمك أو الدجاج لتناول طعام الغداء أو العشاء، وجبة خفيفة على البيض المسلوق أو الحمص والجزر العصي، أو خبز التوفو حتى انها البني الذهبي وأكله كما هو أو كجزء من شطيرة أو سلطة.

اختار الحبوب الكاملة

استبدل الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض والباستا والأرز مع الحبوب الكاملة. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من نسبة السكر في الدم، مثل الحبوب المكررة، تعزز الالتهابات، والتي يمكن أن تجعل التهاب الحلق، آلام في العضلات والتعب أسوأ من ذلك. قلل كمية السكر من الكعك والحبوب والحلوى. السكر قد قمع خلايا الدم البيضاء، والتي هي لاعبين رئيسيين في معركتك ضد أحادية.