حمية الإفطار كوكي مع بذور الشوفان والكتان

الإفطار الكوكيز هي اتجاه جديد لتناول وجبات الإفطار في أيام الأسبوع سريعة. العديد من وصفات الكعكة تستخدم الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان وبذور الكتان لجعل هذا خبز صحية أكثر صحة. بعض الكوكيز لديها المكسرات والزبيب أو الفاكهة لنكهة إضافية. يمكن حمية إما شراء حمية الجاهزة وجبة الإفطار الكوكيز أو جعل النظام الغذائي الشوفان الكوكيز الكتان في المنزل.

فيديو اليوم

فوائد صحية

تحتوي بذور الكتان الأرضية على أحماض أوميغا 3 الدهنية. كل من بذور الكتان الأرض والشوفان تحتوي على الألياف القابلة للذوبان، والتي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكولسترول لدل ويساعد ديتر يشعر أكثر كامل. شرب كوب من الحليب قليل الدسم جنبا إلى جنب مع الشوفان الكتان وجبة الإفطار كوكي. يمكنك أيضا تناول بعض الفواكه الطازجة أو الزبادي قليل الدسم لجولة من الوجبة.

>

سمارت فور ليف كوكيز

وكجزء من خطة سمارت فور لايف كوكي ديت، تحتوي هذه الكعك الزبيب من دقيق الشوفان على مزيج خاص مع الحليب والبيض والبروتينات مصل اللبن. وتشمل هذه الكوكيز الكوكيز بذور الكتان وعدة أنواع من الحبوب العضوية العضوية مثل الشوفان كله، والدقيق الأرز البني والدقيق القمح الكامل الحبوب والشوفان / نخالة القمح. يتم استخدام دبس السكر العضوي العاكس والسكر البني العضوي للتحلية. كل سمارت للحياة الشوفان الزبيب كوكي لديها 105 سعرة حرارية، 2. 5 غرام من الدهون الكلية و 1. 5 غرام من الدهون المشبعة، 15 غرام من الكربوهيدرات، 1. 5 غرام من الألياف، 5 غرام من السكر و 5 غرام من البروتين.

ليزي بيزي مخبز الكوكيز

ليزي بيزي مخبز في ميشيغان تبيع دقيق الشوفان بذور الكتان. وتشمل المكونات: الشوفان الحبوب الكاملة ومزيج بذور الكتان، زبدة الفول السوداني والسكر والزبدة والزبيب والبيض والفانيليا وصودا الخبز والقرفة. كل ليزي بيزي كلاسيكي دقيق الشوفان بذور الكتان كوكي يحتوي على 260 سعرة حرارية، 14 غرام من الدهون الكلية، 5 غرام من الدهون المشبعة، 27 غرام من الكربوهيدرات، 4 غ الألياف، 13 غرام من السكر و 7 غرام من البروتين. هذه الكوكيز الشوفان ليست الدهون منخفضة، ولكن توفير بعض الألياف والبروتينات. أنها لا تحتوي على أي دقيق أبيض، مما يجعلها مثالية لانخفاض الكربوهيدرات أو منخفضة جي الوجبات الغذائية.

ليندا الإفطار كوكي وصفة

العديد من الطهاة المنزل ترغب في جعل النظام الغذائي الخاص بهم دقيق الشوفان بذور الكتان الإفطار الكوكيز من الصفر. وصفة كوكي الإفطار ليندا يحتوي على نخالة الشوفان والشوفان وبذور الكتان والقمح الكامل دقيق المعجنات. هذه الكوكيز محلاة بعصير البرتقال، التفاح والعسل ولا تستخدم أي سكر أبيض. يتم إضافة البيض، مسحوق الحليب المجفف غير المكسرات والمكسرات للبروتين ونكهة. للحصول على اثنين من الكوكيز مع المكسرات وبذور الكتان تحتوي على 220 سعرة حرارية، 7 غرام من الدهون الكلية، أقل من 1 غرام من الدهون المشبعة، 37 غرام من الكربوهيدرات، 5 غرام من الألياف و 6 غرام من البروتين.

شبكة الغذاء الإفطار وصفة الكعكة

تم إنشاء هذه الوصفة الكعكة وجبة الإفطار من قبل إيلي كريجر على شبكة الغذاء. ويستخدم دقيق القمح الكامل المعجنات، والأبيض جميع دقيق الدقيق والشوفان والنخالة الحبوب. عن طريق إضافة الجزر الغذائية النقية الطفل والزبيب والقرفة وجوزة الطيب والفانيليا والجوز والسكر البني الداكن، وهذه الوصفة يحاكي النكهات من كعكة الجزر ولكن مع أقل من الدهون.واحد الكعكة يحتوي على 190 سعرة حرارية، 9 غرام من الدهون الكلية، 2 غرام من الدهون المشبعة، 23 غرام من الكربوهيدرات، 2 غرام من الألياف و 3 غرام من البروتين.