هل يمكنك تضييق الصدور مع ممارسة الرياضة؟
جدول المحتويات:
الثدي تغيير في حجم وشكل على مدى حياتك. أنها تنتفخ مع جسمك أثناء الحمل وأنها تتناقص مع الدهون الزائدة في الجسم عند فقدان الوزن. هذه التغيرات الحياة ومسيرة الوقت يمكن أن تقلل من مرونة الجلد، وإضعاف الأربطة جدار الصدر وترك ثدييك تبحث مفرغة أو ساجي. في حين أنك لن تكون قادرة على تصحيح ترهل الثدي الرئيسية لوحدك، بعض التغييرات نمط الحياة يمكن أن تجعل تمثال نصفي الخاص بك تبدو أكمل وأشد تشددا.
فيديو اليوم
الخطوة 1
-> تفقد الدهون الزائدة في الجسم. تصوير: دنكان سميث / فوتوديسك / جيتي صورتفقد الدهون الزائدة في الجسم. في بعض الأحيان يبدأ الثدي في الترهل لأنهم ثقيلون جدا. انقاص وزنه ببطء، لا أكثر من 1 إلى 2 رطلا. في الأسبوع، توصي فاميلدكتور. غزاله. فقدان الوزن يعطي ببطء بشرتك فرصة لتقليص الظهر مع انخفاض حجم الثدي.
الخطوة 2
إجراء تدريبات قوة التدريب لبناء العضلات الصدرية الخاصة بك. العضلات الصدرية أكبر يمكن أن تساعد في دفع أنسجة الثدي إلى الأمام وملء الجلد اضافية، مما يجعل ثدييك تبدو أكثر تشددا وأكثر اكتمالا. أداء تمارين مثل دفع عمليات، يطير الصدر والمطابع المنحدر. وتوصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي بممارسة تدريبات القوة مرتين على الأقل في الأسبوع.
الخطوة 3
-> زيادة كمية السوائل. ليكيدليبراري / ليكيدليبراري / جيتي إيماجيسزيادة كمية السوائل الخاصة بك حتى كنت شرب ما لا يقل عن 64 أوقية. من المياه يوميا. يفقد الجلد المجففة طبيعته الناعمة والمرنة. ترطيب الجلد يمكن أن تساعد على تحسين قوتها، ومرونة والمظهر.
الخطوة 4
-> ارتد حمالة الصدر الرياضية في كل مرة تعمل فيها. إريك سنايدر / فوتوديسك / جيتي إيماجيسارتداء حمالة الصدر الرياضية في كل مرة كنت تعمل بها، توصي "كتاب الطبيب من العلاجات المنزلية للنساء". دعم الثدي السليم يمنع الأضرار التي لحقت الأربطة التي تبقي ثدييك من الترهل.
الخطوة 5
-> تحدث مع طبيبك حول إجراءات التجميل.تحدث مع طبيبك حول إجراءات التجميل مثل مصاعد الثدي وتكبير الثدي. بالنسبة لبعض النساء، ترهل الثدي أكثر شدة ويمكن فقط أن يكون الحد الأدنى مع تدريب القوة، وفقدان الوزن والترطيب. قد يكون رفع الثدي الخيار الوحيد للثدي ترهل الثدي.