هل يمكنك تناول النقانق على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات؟

السجق قد يكون منتج اللحوم، ولكن بسبب إضافة حشو بعض أنواع السجق قد تحتوي أيضا الكربوهيدرات. إذا كنت تتبع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، سوف تحتاج إلى قراءة التسمية التغذية للبحث عن تلك أدنى في الكربوهيدرات. السجق هو أيضا عالية في الدهون والصوديوم، وبينما قد تناسب النظام الغذائي الخاص بك منخفضة الكربوهيدرات، فإنه قد لا تجعل دائما الخيار أصح اللحوم لأي نظام غذائي لانقاص الوزن.

فيديو اليوم

مستويات الكربوهيدرات في السجق

كمية الكربوهيدرات في السجق الخاص بك يعتمد على الأسلوب المفضل لديك والعلامة التجارية. لحم البقر أو لحم الخنزير السجق يجعل خيار منخفض الكربوهيدرات مع 2 غرام من الكربوهيدرات لكل 2-اوقية. بالإضافة إلى كونه خيار اللحوم أكثر صحة، تركيا هو أيضا أفضل خيار منخفض الكربوهيدرات مع صفر غرام لكل وجبة. إذا كنت تفضل السجق اللحم، قد تحتاج إلى التخلي عن بعض الخضروات الخاصة بك من أجل تناسب ذلك في --- لديها 6 غرامات من الكربوهيدرات لكل 2-اونصة خدمة.

في حين لا توجد مستويات محددة من الكربوهيدرات لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، فإن بعض الخطط تقيد تناولك إلى 20 غراما أو أقل في اليوم. وهذا يجعل كل عدد الكربوهيدرات، حتى تلك الموجودة في اللحوم الخاصة بك.

منخفضة في الكربوهيدرات، ولكن عالية في السعرات الحرارية

الكربوهيدرات قد يكون التركيز الرئيسي على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، ولكن الحد من السعرات الحرارية هو كيف تفقد الوزن. كما اللحوم عالية الدهون، السجق هو مصدر المركزة من السعرات الحرارية. في حين أنه قد يكون من الصعب أن السعرات الحرارية الزائدة عندما كنت تقتصر على 20 غراما من الكربوهيدرات يوميا، إذا كنت على خطة تسمح المزيد من الكربوهيدرات، والسعرات الحرارية الزائدة من النقانق قد تجعل جهودك لانقاص الوزن أكثر صعوبة. تركيا النقانق أقل في السعرات الحرارية مع 112 لكل 2 أوقية مقابل 226 سعرة حرارية في نفس الخدمة من لحم البقر أو لحم الخنزير السجق. يسقط النقانق اللحم في الوسط مع 146 سعرة حرارية.

إيلاء الاهتمام للدهون والصوديوم

قد لا يكون معظم النقانق مصدرا هاما من الكربوهيدرات، ولكن يمكن أن تكون عالية في الصوديوم والدهون غير الصحية. لحم الخنزير السجق، على سبيل المثال، لديه 20 غراما من الدهون، و 7 غرامات من الدهون المشبعة و 530 ملليغرام من الصوديوم لكل 2 أوقية. الكثير من الدهون المشبعة والصوديوم في النظام الغذائي الخاص بك يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

كل من لحم السجق والديك الرومي هو أفضل الخيارات عندما يتعلق الأمر بالدهون، مع 5 غرامات من الدهون الكلية في اللحوم و 6 غرامات في تركيا. أما بالنسبة للدهون المشبعة والصوديوم، يفوز السجق التركي مرة أخرى مع صفر غرام و 380 ملليغرام من الصوديوم، في حين أن السجق اللحم يحتوي على 2 غرام من الدهون المشبعة و 510 ملليغرام من الصوديوم.

الكربوهيدرات منخفضة الكربوهيدرات تقديم الأفكار

للحفاظ على الكربوهيدرات منخفضة على النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات الخاص بك وحتى الجودة الغذائية من وجبتك، إقران السجق مع الخضار صحية. إرم المطبوخة الاسكواش الاسكواش مع النقانق المفروم، وأعلى ذلك مع رش من جبن البارميزان. أو الفلفل الأحمر والأخضر والأصفر المخفق مع البصل وتقديمها مع وصلات السجق كبيرة لوجبة ملونة ولذيذة.السجق أيضا على ما يرام مع البيض - محاولة عجة محشوة مع السبانخ والفطر، أو إضافة النقانق إلى الكيش أو كرياتليس فريتاتا.

بينما يمكنك تضمين النقانق في نظامك الغذائي، تختار اللحوم ذات الكربوهيدرات الأقل صحة في معظم الأوقات. الدجاج والمأكولات البحرية المحنك بالملح والفلفل والحكيم والمرجرام أو الثوم تقدم بدائل لذيذة لحم البقر ولحم الخنزير السجق. يمكنك أيضا العثور على العلامات التجارية الصحية من الدجاج الجاهز والأسماك النقانق في السوبر ماركت - فقط تأكد من التحقق من التسمية التغذية لضمان انهم منخفضة الكربوهيدرات.