السعرات الحرارية والصوديوم في النبيذ

السعرات الحرارية ومحتوى الصوديوم من النبيذ يختلف حسب النوع، ولكن النبيذ هو عادة المشروبات منخفضة الصوديوم. ومع ذلك، فإن السعرات الحرارية في النبيذ يمكن أن تضيف بسرعة بعد عدد قليل من المشروبات، وهو أحد الأسباب التي ينصح الاستهلاك المعتدل. يجب على النساء أن يقتصرن على كوب واحد من النبيذ يوميا، في حين يجب على الرجال الحد من تناولهم في اثنين من النظارات يوميا.

فيديو اليوم

عدد السعرات الحرارية

في المتوسط، 5 أوقية من النبيذ الأحمر يحتوي على 125 سعرة حرارية، في حين أن نفس خدمة النبيذ الأبيض يحتوي على 121 سعرة حرارية. أوقية للأونصة، وهذا هو أكثر من ضعف السعرات الحرارية من الصودا غير النظام الغذائي. مثل الصودا، ومع ذلك، والسعرات الحرارية من النبيذ توفر التغذية قليلا على الرغم من أنها قد توسع الخصر الخاص بك.

مستويات الصوديوم

غالبا ما يستخدم صانعو النبيذ عملية تسمى تبادل أيون الصوديوم، الذي يوضح المشروبات ويساعد على تقليل الرواسب. هذا يضيف بعض الملح إلى النبيذ ولكن ليس كثيرا. أربعة أوقية من النبيذ الأحمر المحلي يحتوي عادة حوالي 12 ملليغرام من الصوديوم، في حين أن البيض المحلي لديها حوالي 19 ملليغرام في نفس الخدمة. الخمور المستوردة لديها أقل، في 6 ملليغرام للأحمر و 2 ملليغرام فقط للبيض. الحد اليومي للصوديوم لمعظم البالغين الأصحاء هو 2، 300 ملليغرام يوميا.