السعرات الحرارية في الفشار مع زيت الزيتون

وغالبا ما توصف الفشار وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية التي تملأ لك قبل أن تتمكن من تناول الطعام كثيرا. إضافة شيء إلى ذلك، على الرغم من ذلك، مثل النفط لتفرقع أو توابل، وزيادة عدد السعرات الحرارية، وأحيانا إلى حد كبير.

السعرات الحرارية

الفشار العادي، برزت بدون زيت أو أي منكهات، يمكن أن يكون أقل من 30 سعرة حرارية في كوب واحد. أضف الزيت لظهوره، حتى زيت الزيتون، وقمت برفع عدد السعرات الحرارية بسبب الدهون التي تعلق على حبات. الفشار بريفلافوريد يمكن أن تكون مرتفعة بشكل خاص في السعرات الحرارية. على سبيل المثال، واحد اسم العلامة التجارية زبدة النكهة الفشار باستخدام زيت جوز الهند لديها 190 سعرة حرارية في كوبين.

السعرات الحرارية المتساوية

الدهون لديها نفس الكمية من السعرات الحرارية سواء كانت في شكل صلب أو سائل. عموما هو 120 سعرة حرارية لكل 1 ملعقة كبيرة. ، وفقا لمرفق كليمسون التعاونية. نوع الدهون هو ما يختلف عند تغيير زيت الطهي أو النكهة الدهنية المستخدمة مع الفشار. زيت الزيتون هو في معظمه الدهون غير المشبعة، والتي يمكن أن يكون لها تأثير مفيد على مستويات الكولسترول، في حين أن الزبدة نصف الدهون المشبعة.

فوائد

محتوى زيت الزيتون عالي التشبع غير المشبع يعني أنه إذا كنت تستخدم ذلك بدلا من زيت آخر أو زبدة للبوب ونكهة الفشار، يمكنك خفض عدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها من الدهون المشبعة. سوف تختلف كمية السعرات الحرارية الخاصة بك فقط إذا قمت بتغيير كمية النفط الذي تستخدمه.