السعرات الحرارية في كوب واحد من الفاكهة المختلطة

عدد السعرات الحرارية في كوب من الفاكهة المختلطة يعتمد على ما إذا كنت تناول الطعام الطازج أو الفاكهة المعلبة وكذلك بالضبط التي يتم تضمين الفواكه في المزيج. بعض الفواكه لديها الكثير من السعرات الحرارية لكل كوب من غيرها. على سبيل المثال، كوب من البطيخ يحتوي على 46 سعرة حرارية فقط، في حين أن كوب من الموز شرائح لديها 134 سعرة حرارية.

فيديو اليوم

المعلبة الفاكهة

الفواكه المعلبة تميل إلى أن تكون أعلى في السعرات الحرارية من الفواكه الطازجة لأنها عادة المعلبة في شراب السكر، والتي يمكن أن تضيف الكثير من السعرات الحرارية. كوب من الفاكهة المختلطة، بما في ذلك الكرز، والأناناس والمشمش والخوخ والكمثرى، المعلبة في شراب الخفيف لديها حوالي 146 سعرة حرارية. اختيار نفس الفاكهة مختلطة المعلبة في عصير وأنه يحتوي فقط 125 سعرة حرارية لكل كوب. كوب من الفاكهة الاستوائية، بما في ذلك الأناناس والبابايا والجوافة والموز، المعلبة في شراب الثقيلة لديها 221 سعرة حرارية.

نموذج خلطات الفاكهة الطازجة

مزيج من التفاح الطازج والبرتقال والعنب والتوت سيؤدي إلى كوب من الفاكهة المختلطة مع حوالي 69 سعرة حرارية. مزيج متساو من الفراولة الطازجة، والشمام، والعسل والبطيخ يحتوي على حوالي 54 سعرة حرارية. مزيج المانجو الطازج والموز والتوت والفاكهة الكيوي لسلطة تحتوي على ما يقرب من 107 سعرة حرارية لكل كوب.