برات ديت فور بريغنانسي

يتكون النظام الغذائي برات من الأطعمة لطيف، سهلة الهضم التي يمكن أن تساعد في جعل البراز أكثر حزما واستبدال المواد الغذائية التي فقدت بسبب القيء. هذا النظام الغذائي قد يكون مفيدا لك أثناء فترة الحمل، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى عندما ذروة المرض الصباح. ومع ذلك، دائما التحدث مع طبيبك عن مرضك الصباح ومناقشة النظام الغذائي برات قبل اتباع النظام الغذائي.

>

فيديو اليوم

الأطعمة

على الرغم من أن اختصار برات يقف خصيصا للموز والأرز والتفاح والنخب، يمكنك أيضا إضافة الأطعمة الطازجة الأخرى إلى النظام الغذائي. الحساء الواضح والبطاطا عادي أو المفرقعات هي عدد قليل من الخيارات الغذائية الأخرى. شرب السوائل أو المشروبات بالكهرباء يمكن أن تساعد في الحماية ضد الجفاف. تجنب اختيار الأطعمة التي تحتوي على منتجات الألبان والسكر أو الدهون، حيث أن هذه الأطعمة قد تؤدي إلى الغثيان أو القيء، وفقا للأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة.

>

عندما تأكل

يوصي موقع دليل ميرك على أن النساء الحوامل يأكلن كثيرا عند اتباع نظام غذائي برات. إن الذهاب لفترات طويلة من الوقت دون تناول الطعام قد يؤدي إلى الغثيان والقيء. تناول الطعام قبل الخروج من السرير في الصباح قد يساعد أيضا على منع المرض الصباحي.

الإطار الزمني

بما أن النظام الغذائي برات لا يوفر جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها كمرأة حامل، يجب عليك اتباع نظام غذائي برات لفترة قصيرة من الزمن. وتوصي الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة بتناول نظام غذائي أكثر توازنا في غضون 24 إلى 48 ساعة بعد توقف القيء، ولكن بعض النساء الحوامل يعانين من القيء طوال فترة الحمل. تحدث مع طبيبك حول حالتك المحددة واطلب توصياتها بشأن المدة التي يجب أن تبقى فيها على نظام غذائي برات لمرضك الصباحي.

اعتبارات

لأن النظام الغذائي برات لا يوفر لك جميع المواد الغذائية والفيتامينات والمعادن التي تحتاج إليها أثناء الحمل، تحتاج إلى توخي الحذر بشأن تناول فيتامين قبل الولادة كل يوم. إذا كنت تواجه صعوبة في تناول فيتامين قبل الولادة أو إبقائه بسبب مرض الصباح، اتصل بطبيبك للحصول على المشورة.

تحذير

في حين أن النظام الغذائي برات قد يكون مفيدا للنساء الذين يعانون من مرض الصباح الخفيف، ودائما استدعاء الطبيب بدلا من اتباع هذا النظام الغذائي إذا كنت تعاني من مرض الصباح الشديد أو تواجه صعوبة في الحفاظ على أي شيء إلى أسفل. هذا قد يشير إلى حالة تسمى التقيء الحملي، والتي قد تسبب الجفاف، وفقدان الوزن والكهارل تشوهات. التقيء الحملي عادة ما يتطلب التدخل الطبي، وفقا لرابطة الحمل الأمريكية.