أفضل مشروب الطاقة تجريب

السوق منتشر مع مشروبات الطاقة التي تدعي أن توفر لك أفضل تجريب، وخاصة مع التدريبات الصباحية. ومع ذلك، قبل اختيار شراب تجريب، فمن المهم أن تنظر في المكونات. يجب أن يكون شراب الطاقة تجريب مثالية تركيز الصوديوم منخفضة، وينبغي أن لا يكون الحلو، وهذا يعني أن محتوى الفركتوز يجب أن تكون منخفضة مع تركيز الكربوهيدرات من 5 في المئة إلى 8 في المئة.

فيديو اليوم

التدريبات الصباح

مايك جري، مؤسس الحقيقة حول عبس، يوحي بأن التدريبات الصباحية هي الأفضل لأنها تساعدك على ركلة تبدأ يومك. ومع ذلك، فهو أيضا سريع أن أذكر عيوب بدء التمرين على معدة فارغة. وفقا لجيري، يمكن أن توفر لك مع العضلات الهزيل، ولكن على مدى فترة من الزمن، فإنه يقلل من معدل الأيض في الجسم، مما أدى إلى زيادة تخزين الدهون. بدلا من ذلك، يمكنك شرب عصير التوت النقي قبل بدء التمرين.

تناول الطعام

تناول وجبة كاملة قبل التمرين يمكن أن يعود بنتائج عكسية لأن جسمك قد لا تكون قادرة على أداء إلى كامل إمكاناتها. يمكن أن يكون لديك وجبة خفيفة قبل أن تبدأ التمرين ولكن ينصح عموما ضد.

ما قبل تجريب المشروبات

غيري ضد متجر اشترى مشروبات الطاقة وينصح أتباعه لجعل الإصدارات الخاصة بهم من مشروبات الطاقة منذ محتوى السكر منخفض ويمكنك تخصيصه أيهما بالطريقة التي تريدها. وصفة شخصية لشرب تجريب الصباح هو لخلط 6 أوقية. من الشاي العشبي المثلج مع 6 أوقية. من توت نقية أو عصير بلاك بيري. إضافة 15 غرام 20 غرام من بروتين مصل اللبن وملعقة كبيرة أو اثنين من حليب جوز الهند إذا كنت تريد. هذا الشراب ينهار مباشرة عند تناولها، وتوفير لكم مع الطاقة المطلوبة أثناء التمرين.

قراءة الملصق

وفقا ل بوديبيلدينغ. كوم، مشروبات الطاقة تجريب في السوق يمكن أن توفر لك مع الطاقة التي تحتاجها لتجريب كبيرة ولكن من المهم للحفاظ على الأمور التالية في الاعتبار: تجنب المشروبات مع تركيز عال من الجلوكوز السائل، والسكروز أو الفركتوز منذ أن تحصل على تحويلها إلى الكربوهيدرات في الجسم ويؤدي إلى امتصاص السوائل المنخفضة. وينبغي ألا يزيد تركيز الكربوهيدرات عن 8 في المائة. مشروبات الطاقة مع الصوديوم يمكن أن تفيد الرياضيين لأنه يحد من رغبتهم في شرب.

كمية

من الناحية المثالية، يجب أن لا تستهلك أكثر من 600 مل من مشروب الطاقة الخاص بك قبل التمرين. أفضل طريقة لضمان أن تلتزم بهذا هو إما شراء 500 مل يمكن أو إذا كنت جعل الشراب في المنزل، ثم يمكنك الحصول على الزجاج بيركس. ومع ذلك، خلال دورة ممارسة لفترات طويلة يمكنك الاستمرار في شرب هذا بعد كل ساعة واحدة.