أفضل ممارسة للبدانة المفرطة لانقاص الوزن

السمنة هي حالة صحية خطيرة يمكن أن تؤدي إلى مرض السكري وأمراض القلب وغيرها من المضاعفات الطبية. ويعرف مركز جراحة المرتفعات في مستشفى هايلاند السمنة المرضية بأنه مؤشر كتلة الجسم لأكثر من 40 أو أكثر من 100 جنيه من زيادة الوزن. فقدان الوزن الصغرى يمكن أن تبدأ في الحد من آثار السمنة وتؤدي إلى فوائد صحية. بالإضافة إلى نظام غذائي متوازن، منخفض السعرات الحرارية، يجب أن تشمل النشاط البدني لانقاص وزنه. وينبغي أن يبدأ السمنة المفرطة ببطء على خطة ممارسة وزيادة الوقت وكثافة التدريبات لأنها تكتسب قوة.

فيديو اليوم

تحديد

كثير من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم حالات طبية وإعاقات تتطلب مراقبة الطبيب. وفقا للكلية الأمريكية للطب الرياضي، إذا كنت يعانون من السمنة المفرطة، يجب أن تخضع لاختبار الضغط لتحديد المستوى الحالي من اللياقة البدنية قبل البدء في نظام التمرين. يمكن أن يساعد اختبار الإجهاد طبيبك على تحديد مستوى القاعدة الذي يجب أن تبدأ من خلاله لمنع الإصابات والتجاوزات التي قد تؤدي إلى مضاعفات أخرى.

ملامح

أي شخص لم يمارس في حين أو يبدأ برنامج ممارسة جديدة سوف يشعر بعض الانزعاج. العضلات التي لم تستخدم يمكن أن تصبح مؤلمة عندما تشارك. قد تشمل ممارسة مناسبة للسمنة المفرطة بعض الانزعاج، ولكن لا ينبغي أن تخلق ألم دائم كبير. عادة ما يتأخر رد فعل العضلات ويشعر في اليوم التالي التمرين. أي نشاط بدني يسبب الألم أثناء قيامك بذلك ويستمر في اليوم التالي يجب أن يتم إيقافه وإبلاغ الطبيب.

الآثار

بالنسبة للكثيرين الذين يزيد وزنهم عن 100 جنيه أو أكثر أو السمنة أو فقدان الوزن، فإن الجراحة هي إحدى الطرق لإلقاء الوزن وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المنهكة. في حين أن الجراحة تقلص حجم المعدة للحد من قدرة الشخص على تناول الطعام بشكل مفرط، وممارسة الرياضة أداة هامة لبناء العضلات والقدرة على التحمل. ووفقا لمجلة "جراحة العظام"، وممارسة تم القيام بها قبل الجراحة أيضا يمكن أن تساعد على تسريع الانتعاش ومساعدة المرضى تصبح أكثر نشاطا بكفاءة. التمارين التي يمكن أن تعد المرضى لعملية جراحية أكثر نجاحا تشمل السباحة وركوب الدراجات والتمارين الرياضية المائية والمشي.

اعتبارات

أي حركة بدنية يمكن أن تحرق السعرات الحرارية وتساعدك على فقدان الوزن. ويتم تشجيع المرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة لزيادة الحركة. وفقا لمجلة "جراحة العظام"، ومع ذلك، ممارسة لبناء العضلات، والتحمل والسعرات الحرارية حرق هي تلك الأنشطة التي تقع خارج نطاق الأنشطة اليومية. المشي من وإلى الحمام لا تعد ممارسة، على الرغم من أن المشي حول كتلة لا العد.

فوائد

فوائد فقدان الوزن تشمل تحسين أداء القلب والأوعية الدموية، وزيادة القدرة على التحمل والرفاه العام بشكل عام وأفضل تحقيقها من خلال ممارسة منتظمة، منظم. ووفقا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم، فإن العواقب المحتملة للممارسة عند الإصابة بالسمنة المفرطة تشمل نوبة قلبية أو سكتة قلبية أو ارتفاع ضغط الدم. فوائد بدء ممارسة برنامج تفوق المخاطر، ومع ذلك، والمخاطر تقلل بسرعة كما كنت بناء القدرة على التحمل.