الموز و حمية الماء الدافئ

ويستند النظام الغذائي الموز الصباح على فرضية أن تناول الموز فقط لتناول الإفطار وشرب درجة حرارة الغرفة المياه كما المشروبات الرئيسية النتائج في فقدان الوزن، بغض النظر عن ما تأكله بقية اليوم.

فيديو لليوم

التاريخ

خلق هيتوشي و سوميكو واتانابي النظام الغذائي الموز الصباح، ودعا تقنيا نظام غذائي الموز آسا. أرادت هيتوشي لانقاص وزنه و سوميكو، الصيدلي مع التدريب في الطب العشبية والممارسات الصحية البديلة، واقترح الأساس من النظام الغذائي: الموز والماء الدافئ في الصباح، والعشاء عدة ساعات قبل النوم. وقام المشاركون في أحد مواقع التواصل الاجتماعي اليابانية في وقت لاحق بتنقيح النظام الغذائي إلى حد ما، حيث أفادت مجلة "تايم" أن الطلب على الموز تسبب في زيادة واردات اليابان بنسبة تزيد على 25 في المائة، مع عدم قدرة الشركة على الاحتفاظ بما يكفي من الموز على الرفوف في عام 2008.

حمية مؤسسة

في الصباح حمية الموز، وتناول العديد من الموز كما تريد لتناول الإفطار وشرب الماء الدافئ، ولكن لا الاشياء نفسك. أكل الموز الخام وغير المجمد فقط. وهناك البديل من النظام الغذائي كما هو موضح في موقع الصباح الموز حمية يسمح بدائل من الفواكه الأخرى. يمكنك أن تأكل طعاما آخر قبل الغداء إذا كنت تحصل على جوع واحد من مخترع النظام الغذائي أحيانا أكلت الكرة الأرز لتناول وجبة خفيفة منتصف الصباح.

ملامح

أكل أي شيء تريد لتناول طعام الغداء أو العشاء، ولكن تناول الطعام فقط حتى كنت راضيا، وليس الكامل بشكل غير مريح. النظام الغذائي الأصلي يحظر منتجات الألبان، ولكن الإصدارات المنقحة تسمح لهم. وجبة خفيفة حلوة في منتصف الظهيرة مثل الشوكولاته أو الكوكيز مقبولة، ولكن لا ينصح الآيس كريم أو الكعك. وجبة خفيفة مالحة هي كل الحق كذلك، ولكن ينبغي أن يكون صحيحا مثل الوجبات البحرية الأعشاب البحرية أو كرات الأرز، وليس رقائق البطاطا. تناول العشاء قبل أربع ساعات على الأقل من النوم. آخر يجب أن تذهب إلى السرير هو منتصف الليل، وفي هذه الحالة، تناول العشاء قبل 8 ص. م. ، وينصح الصباح الموز حمية.

المشروبات

المياه في درجة حرارة الغرفة هي المشروبات الأساسية المسموح بها في حمية الموز الصباحية. تأخذ رشفة صغيرة من الماء خلال وجبات الطعام، ولكن لا تستخدم لغسل الطعام. لا يلزم الحد الأدنى للمبلغ، ويجب عدم شربه الزائد. خارج الوجبات، يمكنك شرب المشروبات غير السعرات الحرارية بما في ذلك الشاي والقهوة وصودا الحمية، على الرغم من أن هذا ليس من الأفضل. النظام الغذائي الأصلي يحظر الكحول، ولكن الإصدارات المعدلة تسمح البيرة أو النبيذ في المناسبات الاجتماعية.

نظريات / المضاربة

العديد من النظريات تفسر لماذا قد يكون حمية الموز الصباح فعالة. أحد الاعتقاد هو أن الموز قد يحسن الهضم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، وفقا لموقع كل حمية. آخر هو أن الموز يحتوي على مقاومة النشا، مادة تشبه الألياف التي تقاوم الهضم، ويعزز الشعور بالامتلاء وقد تمنع بعض امتصاص الكربوهيدرات.شرب الماء الدافئ يؤدي إلى حركة الأمعاء أكثر شيوعا وتحسين الإمساك، والحد من المشروبات إلى خيارات غير السعرات الحرارية يقلل من السعرات الحرارية. وبالإضافة إلى ذلك، والحد من تناول الطعام خارج وجبات الطعام توقف الرعي خلال النهار والأكل ليلا العقيمة.