الموز و حليب الحليب

يعود النظام الغذائي للموز والحليب إلى عام 1934، عندما قام طبيب في جامعة جونز هوبكنز بتطويره لمرضى السكري. اليوم أصبح أكثر من حمية بدعة توصف لإمكاناتها لمساعدتك على فقدان الوزن بسرعة. سوف تفقد الوزن، ولكن الموز والحمية الغذائية يفتقر إلى المواد الغذائية، وانها منخفضة جدا في السعرات الحرارية التي لن تحصل على الطاقة التي تحتاج إليها. ومع ذلك، يمكنك دمج جوانب من النظام الغذائي في خطة وجبة متوازنة.

<>>

فيديو اليوم

الموز والحليب ديتايلز

يتكون النظام الغذائي الأصلي من تناول أربعة إلى ستة موز وشرب ثلاثة إلى أربعة أكواب من الحليب يوميا لمدة أسبوعين. وأعقب ذلك تناول اللحوم والأسماك والبيض والخضروات، ولكن لا الدهون أو الكربوهيدرات، لمدة أسبوعين. ثم تم تكرار دورة الأسبوع الأربعة، وفقا لتقرير في "ميلووكي جورنال". فقد المرضى الذين ذهبوا إلى الخطة 6 إلى 10 رطل خلال الأسبوعين الأولين على الموز والحليب. اليوم تم تقصير خطة النظام الغذائي لتناول الموز فقط والحليب. بعض المبادئ التوجيهية تشير إلى البقاء على النظام الغذائي لمدة لا تزيد عن ثلاثة أيام، في حين أن البعض الآخر يترك الإطار الزمني مفتوحا.

منخفضة في السعرات الحرارية

واحد الموز كبير لديه 121 سعرة حرارية و 1 كوب من الحليب الخالي من الدسم لوازم 83 سعرة حرارية. إذا أكلت أربعة موز و 3 أكواب من الحليب، سوف تستهلك ما مجموعه 733 سعرة حرارية يوميا. مع ستة الموز و 4 أكواب من الحليب، والسعرات الحرارية الخاصة بك أن ترتفع إلى 1، 058. في حين أنك سوف تفقد الوزن، قد تضع أيضا صحتك في خطر من خلال استهلاك عدد قليل من السعرات الحرارية. الحصول على 1، 200-1،400 سعرة حرارية يوميا هو الحد الأدنى المطلوب للحفاظ على قلبك والأجهزة الأخرى تعمل، تقارير كولومبيا الصحة. نظام غذائي يوفر 800 سعرة حرارية في اليوم أو أقل هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية جدا، والتي ينبغي أن يشرف عليها الطبيب.

>

نقص في المغذيات

الموز والحليب غذاء غني بالمغذيات، ولكن إذا كان النظام الغذائي الخاص بك يتضمن فقط هذين البندين لفترة طويلة من الزمن سوف تصبح نقص في العناصر الغذائية الحيوية مثل الكالسيوم، والحديد، وفيتامين C، وفولات، وفيتامين E وفيتامين K. الحد الأدنى من الكربوهيدرات تحتاج إلى أن تستهلك يوميا لضمان الدماغ لديه ما يكفي من الطاقة هو 130 غراما، وفقا لمعهد الطب. أربعة موز و 3 أكواب من الحليب الخالي من الدسم توريد 160 غراما، والتي لن تعطيك الوقود الذي تحتاجه للأنشطة البدنية. سوف تقصر أيضا على البروتين والألياف الأساسية.

خطة حمية معدلة

يمكنك تعديل هذا النظام الغذائي إلى خطة صحية وفقدان الوزن. إذا كنت تشمل الحبوب الكاملة مع الموز والحليب الخاص بك، مثل الشوفان جاهز للأكل أو الحبوب الكاملة من القمح، عليك تعزيز الكربوهيدرات والألياف والمواد المغذية مع الحفاظ على السعرات الحرارية منخفضة. استخدام واحد من تركيبات الموز الحليب كوجبة خفيفة مغذية بدلا من وجبة كاملة. استبدال المشروبات السكرية مع كوب من الحليب.تحويل الموز والحليب إلى عصير، إضافة التوت للحصول على بعض من الفاكهة اليومية. نظام غذائي متوازن يشمل جميع المجموعات الغذائية، لذلك ملء القائمة مع مجموعة متنوعة من الخضروات، وزيادة البروتين الخاص بك مع خيارات العجاف مثل الفاصوليا والأسماك والدجاج.