لحم الخنزير المقدد والبيض والجريب فروت

إذا كنت تحب الاستيقاظ في الصباح إلى طبق ساخن من لحم الخنزير المقدد والبيض، والنظام الغذائي الذي يضم المفضلة لديك قد تبدو بنود الإفطار مثل وسيلة ممتعة لانقاص وزنه. لحم الخنزير المقدد والبيض والجريب فروت حمية، المعروف أيضا باسم حمية الجريب فروت، ويشمل لحم الخنزير المقدد والبيض ونصف الجريب فروت كل صباح. النظام الغذائي قد تساعدك على فقدان الوزن، ولكن قد لا تكون خطة فقدان الوزن الأكثر فعالية، وفقا لجمعية القلب الأمريكية.

فيديو لليوم

التاريخ

وفقا ل هيلث. كوم في مقال "حمية الجريب فروت"، أصول النظام الغذائي غير معروفة، ولكنها استخدمت منذ الثلاثينيات. هناك العديد من الإصدارات من النظام الغذائي، على الرغم من أن معظم تتكون من تناول نفس الأطعمة كل يوم لمدة أسبوعين من أجل انقاص وزنه بسرعة.

وجبة وجبة

في حين اتباع النظام الغذائي، وتناول نصف الجريب فروت، بيضتين أي نمط وشريحتين من لحم الخنزير المقدد كل صباح. أكل نصف الجريب فروت وأي نوع من اللحوم وسلطة مع أي نوع من خلع الملابس لتناول طعام الغداء، توصي إيفيريديت. أورغ في مقالة "حمية الجريب فروت". أكل نصف الجريب فروت، أي نوع وكمية من الأسماك أو اللحوم وأي الخضروات على قائمة الخضروات المعتمدة. شرب كوب من عصير الطماطم أو الحليب الخالي من الدسم للحد من الجوع الخاص بك قبل النوم. أكل هذه الأطعمة كل يوم لمدة 12 يوما، ثم تأخذ يومين قبالة.

الخضراوات

لأن بعض الخضار أعلى في الكربوهيدرات والدهون من غيرها، بعض إصدارات حمية الجريب فروت تحتوي على قائمة خضروات معتمدة. وتشمل الخضروات المعتمدة لتناول الطعام خلال النظام الغذائي البصل الأخضر والفلفل والبصل الأحمر والخيار والفجل والسبانخ والقرنبيط والملفوف والخس والبازلاء والجزر. لا تأكل الكرفس والبطاطا والبصل الأبيض في حين اتباع النظام الغذائي.

ميسكونسيبتيونس

وفقا لجمعية القلب الأمريكية، خطة النظام الغذائي الذي ينطوي على تناول نفس الأطعمة كل يوم ليس اتباع نظام غذائي مستدام لأنك سوف ننتظر في نهاية المطاف الأطعمة الأخرى. نظام غذائي الجريب فروت يناسب تحت فئة حمية بدعة. لأن الوجبات الغذائية بدعة تشجع فقدان الوزن بسرعة من خلال تناول السعرات الحرارية أقل من المعتاد، فإن معظم فقدان الوزن هو وزن الماء، والتي من المرجح أن يتم استعادتها بعد التوقف عن اتباع نظام غذائي.

إكسيرت إنزيت

وفقا لإليزابيتا بوليتي، أردي، مدير التغذية في مركز ديت واللياقة البدنية في الصحة في جامعة ديوك. كوم، سوف تفقد الوزن إذا كنت تنفق المزيد من السعرات الحرارية مما كنت تأخذ في. ولذلك، لا يعتمد فقدان الوزن على المكونات التي تأكلها، ولكن كمية السعرات الحرارية التي تتناولها. تناول أي نظام غذائي منخفض على قدم المساواة في السعرات الحرارية والدهون سوف توفر نفس النتائج.