الذراع والأوزان المعصم التي يمكن أن تذهب تحت الملابس
جدول المحتويات:
ليس كل شخص لديه الوقت للوصول إلى الصالة الرياضية للحصول على اليومية 30 دقيقة من التمارين الرياضية الموصى بها من قبل جمعية القلب الأمريكية. قد يبدو ارتداء الأثقال في الكاحل والمعصم التي تناسبها تحت ملابسك خيارا جذابا للحصول على تجريب أثناء أداء أنشطتك اليومية المعتادة. معظم الأوزان ضخمة ويمكن أن تنزلق على المعصمين أو الساقين حتى يتمكن الناس من رؤيتها، ولكن هناك عدد قليل من العلامات التجارية مصممة للبقاء مخبأة تحت الملابس الخاصة بك.
>فيديو اليوم
بوديتوغس الأوزان الكاحل
بوديتوغس للساقين هي الأوزان رقيقة التي التفاف حول الساقين، وتمتد من الكاحلين إلى تحت ركبتيك فقط. هذه الأوزان تناسب تحت السراويل أو التنانير الطويلة. وتأتي الأوزان 5 £ في الصغيرة والمتوسطة والكبيرة أو كبيرة جدا، استنادا إلى محيط العجول الخاص بك. أنها تناسب العجول بين 11. 5 بوصة إلى 18 بوصة. قياس العجل الخاص بك في الجزء الأكبر لضمان أن طلبك الحجم الصحيح. وتتراوح الأسعار اعتبارا من عام 2014 من 45 دولارا. 95 إلى 79 دولارا. 99.
>بوديتوغس أوزان المعصم
يتم تغليف أودي المعصم بوديتوغس للأسلحة حول الساعدين، من المعصمين حتى أسفل المرفقين مباشرة، بحيث يتم إخفاءها بسهولة تحت أكمام طويلة. أنها متاحة كما 3. 3 جنيه الوزن في حجمين. الصغيرة والمتوسطة الحجم يناسب محيط الساعد من 8 إلى 11 بوصة، في حين أن كبير إلى حجم كبير اضافية يستوعب 11- إلى 14 بوصة الساعدين. تتراوح الأسعار الحالية من 42 دولارا. 95 إلى 69 دولارا. 99.
يورك الكاحل / معصم الأوزان
يورك يورك من يورك للياقة البدنية تلبس على معصميك أو الكاحلين. فهي رقيقة، خفيفة وقابلة للتعديل مع هوك وحلقة حلقة. لأنها قابلة للتعديل وليست ضخمة، وأنها تناسب بشكل مريح تحت ملابسك. أما الأثقال في الكاحل / المعصم في يورك فهي تحتوي على نسيج ناعم أقل احتمالا لتهيج بشرتك بملابس طويلة.
استخدام الأوزان
أدى ارتداء بوديتوغس من الكاحل ومعصم الأوزان أثناء المشي على حلقة مفرغة إلى زيادة معدلات ضربات القلب في دراسة أجراها فرانك وايت، وهو أستاذ مشارك في علم الحركة في جامعة ولاية ميدوسترن في ويتشيتا فولز بولاية تكساس. على الرغم من أنك قد تحصل على أكثر من تجريب يرتدي هذه الأوزان، وأوزان الكاحل عموما لا ينصح للتدريبات المشي السريع لأنها يمكن أن تضغط على مفصل الكاحل وعضلات الساق، وزيادة فرص الإصابة. ومع ذلك، فإن أداء تمارين تدريب القوة للساقين مع أوزان الكاحل يمكن لهجة ساقيك ومنع أو حتى عكس فقدان كتلة العظام، الذي يقاتل أوستيوبينيا.
