مكافحة القشرة

القشرة يمكن أن تكون محرجة، ولكنها في الواقع شائعة جدا، مع 50 مليون أميركي يعانون من تهيج. يعاني المصابون من جفاف وحكة فروة الرأس، فضلا عن رقائق بيضاء مرئية قد تظهر على فروة الرأس أو تسقط على المناطق المجاورة والملابس. في حين أن هناك العديد من المنتجات في السوق لتخفيف قشرة الرأس، قد تكون قادرة على تخفيف الحالة مع بعض الأطعمة.

>

فيديو لليوم

الأسباب

يسبب القشرة عوامل متعددة، بما في ذلك الجلد الجاف، والإجهاد، وأدوات التصميم، وليس الشامبو بما فيه الكفاية واضطرابات الجلد مثل الصدفية والأكزيما. كما يمكن أن يكون سببها مالاسيزيا، مثل الفطريات مثل الفطريات التي هي شائعة على سكالبس من البالغين الأصحاء، ويقول ميوكلينيك. كوم. إذا كان الفطر ينمو خارج نطاق السيطرة، فإنه سيتم تغذية على الزيوت من بصيلات، والتي يمكن أن تؤدي إلى المزيد من خلايا الجلد في النمو. تموت هذه الخلايا، تتجمع جنبا إلى جنب مع الزيوت وتسقط. ويقول الموقع إن سبب فرط نمو هذه الفطريات غير معروف.

الأطعمة المضادة للقشرة

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B6 قد تساعد على تخفيف قشرة الرأس لديك بسبب نقص في B6 يمكن أن يسبب جفاف. الأطعمة مع فيتامين B6 تشمل الموز والدجاج والديك الرومي والسلمون والسبانخ. الأطعمة الغنية في أوميغا 3 قد تساعد أيضا لأن أوميغا 3 يساعد على الحفاظ على الجلد رطب، والتي يمكن أن تمنع الجفاف الذي يسبب ويرافق قشرة الرأس. الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 تشمل السردين والسلمون والتونة وكسر الكتان والجوز والفاصوليا وفول الصويا والفاصوليا البحرية.

الأطعمة لتجنب

بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تؤدي إلى تفاقم قشرة الرأس. المشروبات مثل الشاي والقهوة يمكن أن تفاقم الجفاف الذي يميز ويسبب قشرة الرأس لأنها تزيد من إنتاج البول والعرق، وبالتالي خفض مستويات الترطيب الطبيعي. وبالإضافة إلى ذلك، كميات الزائدة من الدهون المشبعة يمكن أن تفاقم القشرة عن طريق العدوى. وذلك لأن الوجبات الغذائية التي تحتوي على كميات زائدة من الدهون المشبعة تشجع على الإفراط في إنتاج الزهم، أو زيوت الجلد. هذا الزيت بمثابة أرض خصبة للفطريات، والتي يمكن أن تسبب العدوى. هذه الالتهابات ثم تزيد من تحلل خلايا الجلد، التي تسبب رقائق، ويقول دليل العناية بالبشرة على الانترنت.

اعتبارات

بما أن العديد من الحالات تشترك في الأعراض الشائعة، فمن المهم للغاية الحصول على تشخيص مناسب قبل محاولة علاج القشرة، وفقا لموقع دياغنوس مي. وهذا يساعد على تجنب إطالة أمد الحالة الأساسية، والتي يمكن أن تزداد سوءا مع التأخير. وتشمل الشروط الأساسية التي تحتوي على قشرة الرأس كأعراض محتملة نظام المناعة قمع ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات واضطرابات عصبية مثل مرض باركنسون.

تحذير

استشارة الطبيب قبل تناول نظام غذائي غني بالمواد المغذية المحتملة للقشرة. وذلك لأن الإفراط في المغذيات الموجودة في هذه الأطعمة يمكن أن يسبب آثارا جانبية.على سبيل المثال، الكثير من أوميغا 3 يمكن أن يسبب النزيف، والتي يمكن أن تتراوح من نزيف في الأنف إلى السكتة الدماغية، والكثير من فيتامين B6 يمكن أن يسبب تلف الأعصاب على ذراعيك وساقيك.