شاي أحمر أفريقي لتخفيف الوزن

الشاي الأحمر الأفريقي، وأكثر شيوعا يسمى الشاي رويبوس، ويأتي من الأدغال الأحمر جنوب أفريقيا وبطبيعة الحال خالية من الكافيين. ويمكن أن يكون في شكل إما الشاي الأخضر أو ​​الأحمر رويبوس - ولكن الشاي الأحمر، ومجموعة متنوعة المخمرة، هو أكثر شيوعا. و رويبوس هو بطبيعة الحال منخفضة في السعرات الحرارية و هو حلو طبيعي تذوق، مما يجعلها بديلا مثاليا لشرب أقل صحية، وارتفاع السكر. لديه رويبوس أيضا عددا من الفوائد الصحية، بما في ذلك مساعدتك على تحقيق أهدافك لانقاص الوزن.

فيديو اليوم

انخفاض السعرات الحرارية

هذا الشاي العشبية لديه فقط 2 سعرة حرارية لكل 8 أوقية. شرب كوب من الشاي رويبوس في مكان من 8 أوقية، 126-السعرات الحرارية الصودا كريم، وكان لديك عجزا 124 السعرات الحرارية. على المدى الطويل، على سبيل المثال، شرب رويبوس بدلا من الصودا مرة واحدة في الأسبوع لمدة عام يمكن أن يؤدي إلى ما يقرب من 2 جنيه من وزن الجسم المفقود.

بطبيعة الحال حلوة

الشاي الأحمر الأفريقي والطعم الحلو بشكل طبيعي يجعل من السهل للحفاظ على كمية السكر المضافة منخفضة. ووفقا لجمعية القلب الأمريكية، فإن معظم الأمريكيين يستهلكون الكثير من السكر المضاف في غذائهم، الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والبدانة. توصي الجمعية باستهلاك ما لا يزيد عن 6 إلى 9 ملاعق صغيرة من السكر المضاف يوميا. والسكر المضاف، وخاصة المشروبات العالية في السكر المضاف مثل الصودا، ليس له فوائد غذائية على الإطلاق، على عكس رويبوس، التي لها عدد من الفوائد الصحية المرتبطة بها.

>

يثبت مستويات الجلوكوز في الدم

وجدت دراسة حيوانية نشرت في عام 2009 في "فيتومديسين" أن الشاي الأخضر رويبوس ساعد على تنظيم عملية استقلاب الجلوكوز، ومنع زيادة مستويات السكر في الدم الصيام خلال فترة الخمس - دراسة الأسبوع. هذا التأثير هو نتيجة لأسبالاثين، مركب وجدت في رويبوس الخضراء. ضعف تحمل الجلوكوز وارتفاع مستويات الجلوكوز الصيام هي علامات داء السكري من النوع 2 وهي شائعة في السمنة. وتشير الدراسة إلى أن شاي رويبوس قد يساعد على الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم، ومنع حدوث طفرات حادة وسقوط يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض الجوع، وربما يؤدي إلى انخفاض استهلاك السعرات الحرارية.

جعل الشاي الأحمر الأفريقي

يمكنك جعل الشاي الأحمر الأفريقي مثل الكثير من الشاي العشبية الأخرى، وفقا ل تيفانا. أضيفي ملعقة صغيرة من الشاي الأحمر الأفريقي الفضفار لتقديم وجبة من 8 أوقية، باستخدام الماء المغلي. اسمحوا الشاي إلى حاد لمدة خمس إلى ست دقائق، أطول إذا كنت ترغب في تذوق الشاي أقوى. السماح الشاي حاد لفترة أطول لن يسبب الشاي لتصبح المر. في الواقع، تقليديا، وقد سمح الشاي الأحمر الأفريقي إلى حاد لعدة أيام. إذا كنت تريد أن تجعل الشاي الأحمر الأفريقي المبرد، يمكنك وضع الشاي الساخن في الثلاجة للسماح لها باردة. بدلا من ذلك، مضاعفة كمية الشاي المستخدمة ثم صب الشاي الساخن على الزجاج مليئة مكعبات الثلج.