رائحة الحمضية بعد تمارين القلب

واحدة من الآثار الجانبية غير سارة من ممارسة نشطة هو رائحة الجسم. عند العرق، والبكتيريا على بشرتك تنتج بشكل طبيعي أن غرفة خلع الملابس رائحة مألوفة. ولكن أثناء التمرين لفترات طويلة، قد تلاحظ رائحة الحمض أو الأمونيا التي تختلف عن أجرة الإبط المعتادة. تلك الرائحة هي ذات الصلة إلى انهيار الأحماض الأمينية، وقد تشير إلى أنك بحاجة إلى قرص التغذية الخاصة بك.

<>>

فيديو اليوم

مسارات الطاقة في جسم الإنسان

عند ممارسة الرياضة، اختيار الجسم الأول من الوقود هو الكربوهيدرات، وجدت في شكل الجلوكوز في الدم والجليكوجين في والعضلات والكبد. كما يتم استنفاد مخزون الجلوكوز خلال أنشطة طويلة الأمد، وانخفاض كثافة الإيقاعي، بما في ذلك المشي أو الركض، وجسمك سوف تعتمد تدريجيا على مخازن الدهون للطاقة. ولكن لأن الدهون هو وقود الأكسدة، جسمك لا يمكن استخدامه لفترات طويلة الأنشطة عالية الكثافة، وسوف تبدأ في كسر البروتين من العضلات لتلبية الطلب على الطاقة.

>

الأمونيا والأحماض الأمينية

بداية من انهيار البروتين غالبا ما يكون ملحوظا رائحة الأمونيا في العرق وعلى التنفس. الأمونيا، التي هيكلها الكيميائي هو NH3، هو نتيجة ثانوية الأيض من تجريد بعيدا من جزيء النيتروجين من الأحماض الأمينية حتى الكربون المتبقية يمكن تحويلها إلى الجلوكوز. النيتروجين ثم السندات مع الهيدروجين لتشكيل الأمونيا، وهو مكون من اليوريا، ويترك الجسم في نهاية المطاف عن طريق البول، في العرق والرطوبة منتهية على أنفاسك.

>

تناول الكربوهيدرات والأداء

عندما يتم تقسيم الأحماض الأمينية خلال ممارسة لفترات طويلة، ومستويات الأمونيا في الجهاز العصبي المركزي والدماغ زيادة كبيرة. في دراسة أجريت عام 2004 من قبل لارس نيبو، وآخرون. الله. ، وجد أن مستويات الأمونيا المرتفعة في الدماغ أثناء ممارسة الرياضة لها علاقة مع بداية التعب، وخاصة في المواضيع غير المدربة. واقترح الباحثون أن زيادة استهلاك الكربوهيدرات من شأنه أن يخفف من تراكم الأمونيا الدماغية ومنع التعب أثناء ممارسة الرياضة. الآثار المترتبة على هذه الدراسة هي كبيرة بالنسبة للأفراد الذين يرغبون في أداء في مستويات الذروة. الحد من تناول الكربوهيدرات يمكن أن تتداخل مع التدريب والأداء.

أهمية الترطيب

عامل آخر يساهم في ارتفاع مستويات الأمونيا والتعب الناتج هو عدم كفاية الترطيب. يحدث انحلال الأحماض الأمينية في الكبد، وعادة ما يتم القضاء على المنتج الثانوي الأمونيا من خلال البول. ومع ذلك، إذا كان السائل غير كاف لتسهيل غسل الأمونيا، فإنه سيبقى في الجسم لفترة أطول، ويمكن أن ينتهي في الجهاز العصبي المركزي أثناء ممارسة الرياضة،

الحصول على معظم من تجريب

كثير من الناس تخطي على الكربوهيدرات خوفا من زيادة الوزن. ومع ذلك، استهلاك الكربوهيدرات وافرة والترطيب قبل التمرين الخاص بك يمكن أن تعزز وإطالة الأداء، المعاوضة لكم حرق السعرات الحرارية أكبر في حين تجنيب كتلة الهزيل.سوف استهلاك المزيد من البروتين لا تجنيب العضلات، وسوف تفرض ضرائب على الكلى. اتباع نظام غذائي يحتوي على توازن واف من الكربوهيدرات المعقدة سوف تعطيك اللياقة البدنية أصغر حجما وأكثر قوة على المدى الطويل.