حبة الفاصوليا البيضاء

حمية الفاصوليا البيضاء هي خطة لانقاص الوزن على أساس الاعتقاد بأن حبة الكلى البيضاء، والمعروفة أيضا باسم فاسولوس فولغاريس، القدرة على منع النشويات من النظام الغذائي الخاص بك. وعادة ما تشجع هذه الأنظمة الغذائية على استهلاك الفاصوليا البيضاء كجزء من النظام الغذائي الخاص بك أو تشمل المكملات الغذائية التي تحتوي على استخراج حبة بيضاء على براءة اختراع تعرف باسم المرحلة 2. وهناك حاجة إلى مزيد من الأدلة لدعم هذه المطالبات، ولا يعتبر استخراج الفاصوليا البيضاء علاجا للسمنة أو أي شرط آخر.

فيديو لليوم

ملامح

النظرية الأساسية لنظام غذائي حبة بيضاء هي أن الفاصوليا البيضاء أو مقتطفاتها لديها القدرة على خفض مؤشر نسبة السكر في الدم من بعض الأطعمة الكربوهيدرات عالية. مؤشر نسبة السكر في الدم من الغذاء هو تقييم مدى سرعة الكربوهيدرات يزيد من نسبة السكر في الدم. الأطعمة التي تحتوي على مؤشر ارتفاع السكر في الدم مثل الكربوهيدرات البسيطة تميل إلى السيطرة على الجوع بشكل أقل فعالية. في دراسة أجريت في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا بجاي أوداني وزملائه، أظهرت المرحلة الثانية من مستخلص الفاصوليا البيضاء القدرة على خفض مؤشر نسبة السكر في الدم من الخبز الأبيض.

فوائد

وقد أجريت دراسات أخرى حول فوائد فقدان الوزن المحتملة للفاصوليا البيضاء ومقتطفاتها. وفقا لدراسة واحدة، أجراها ليوناردو سيلينو وزملاؤه في ديون أونيفرسيتي كاتوليكا دي روما، المكملات الغذائية التي تحتوي على مستخلصات الفاصوليا البيضاء تنتج انخفاضا كبيرا في الوزن في مجموعة من 60 مشاركا. أعطيت هذه المواضيع، مقسمة إلى مجموعة تكملة الفاصوليا البيضاء ومجموعة وهمي، إما الملحق أو وهمي قبل تناول وجبة عالية الكربوهيدرات. بعد 30 يوما، فقدت تلك المجموعة في الطعم فولغاريس المزيد من وزن الجسم، ومؤشر كتلة الجسم، والخصر / الورك / محيط الفخذ، وتقارير الدراسة.

أنواع

العديد من حبوب الحمية والمكملات الغذائية المتاحة باستخدام المرحلة 2 الأبيض استخراج الفاصوليا الكلى. يجب عليك بحث هذه المنتجات بعناية للتأكد من أنها تركيبات صحية ولا تحتوي على مكونات إضافية أو غير ضرورية. وفقا لراي ساهليان. كوم، المنتجات التي تحتوي على هذا استخراج الفول متوفرة في شكل مسحوق أو كبسولة. يمكنك أيضا اختيار أكل الفاصوليا البيضاء في شكل غذائي كامل.

تحذير

على الرغم من أن إمكانات منع النشا من مستخلصات الفاصوليا البيضاء قد تبدو واعدة، إلا أن بعض الخبراء يحذرون من أن الكثير من الكربوهيدرات غير الممتصة في الجسم قد يكون لها آثار معوية غير سارة. وفقا لمتخصص السمنة كاريل لي روكس في ديلي ميل أوك، فإن الطعام غير الممتص قد يفرز من الجسم من خلال براز رخو. وعلاوة على ذلك، لو رو يتصور أنه إذا تم امتصاص الكربوهيدرات بشكل غير كامل، قد يكون الجسم إشارات الجوع التي غالبا ما تصاحب الكربوهيدرات بسيطة.

اعتبارات

لم يتم إثبات الفاسولوس المبتذلة أو المرحلة الثانية من مانع النشا لتكون علاجات طبية للسمنة.في حين أن بعض الدراسات قد تظهر بعض الإمكانات لهذا استخراج، فإنه سيكون من الحكمة أن نفترض أنه يمكنك تناول الكربوهيدرات المكررة دون ضبط النفس ونتوقع الفاصوليا البيضاء إلى "تحييد" الخيارات الخاصة بك. نضع في اعتبارنا أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة هي أفضل الطرق للبقاء في الشكل.