الذي يحتوي على المزيد من السعرات الحرارية: كريم الجبن أو الزبدة؟

موضوع النقاش هو ما إذا كان أكثر تسمين لوضع الزبدة أو الجبن كريم على الخبز. على الرغم من وجود الطبقة الغذائية أكثر المتاحة، والإجابة على هذا السؤال يعتمد على كم كنت تنوي استخدامها.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية في الزبدة

ملعقة كبيرة من الزبدة لديها 102 سعرة حرارية، وفقا لقاعدة بيانات المواد الغذائية الوطنية أوسدا. أنه يحتوي على أكثر من 11 غراما من الدهون. مع كل 1 غرام من الدهون تحتوي على 9 سعرة حرارية، ويتم هذا المنتج تماما تقريبا من الدهون. أنه لا يحتوي على الألياف وكميات ضئيلة من البروتين والكربوهيدرات.

السعرات الحرارية في جبن كريم

هناك حوالي 50 سعرة حرارية في 1 ملعقة كبيرة من الجبن العادي، الذي يزن 14. 5 غرامات. أنه يحتوي على 5 غرامات من الدهون، وبذلك مجموع السعرات الحرارية من الدهون إلى 45. مع 45 من 50 سعرة حرارية تأتي من الدهون، وهذا ليس الطعام الذي يجب أن تأكل بشكل مفرط إذا كنت تحاول انقاص وزنه.

استنتاج

غرام لجرام، زبدة لديها المزيد من السعرات الحرارية من الجبن كريم، ولكن نضع في اعتبارنا أحجام الجزء الذي كنت تأخذ. و بات من الزبدة هو أصغر بكثير من خدمة نموذجية من الجبن كريم، لذلك سوف تضع على الأرجح الجبن كريم أكثر بكثير على باجل الخاص بك من الزبدة، وزيادة عدد السعرات الحرارية التي تستهلك. ما هو الأفضل بالنسبة لك سوف تعتمد على كم كنت تستخدم. ويقترح مركز ماكينلي الصحي في جامعة إلينوي استبدال جبن الدسم الكامل الدسم مع إصدارات قليلة الدسم أو استبدال الزبدة مع السمن لخفض السعرات الحرارية والدهون في النظام الغذائي الخاص بك.