القمح وتخفيف الوزن

يمكنك شربه طازجا في شكل طلقة، واعتبره حبوب منع الحمل أو استخدامه في شكل مسحوق لإضافة إلى عصير الخاص بك أو عصير. ويتغراس هو المكملات الغذائية التي اتخذت عادة لتعزيز كمية المغذيات. في حين أنها لن تساعدك على فقدان الوزن، والمكملات الحرارية منخفضة السعرات الحرارية لا تخريب جهودكم، سواء. كما هو الحال مع أي المكملات الغذائية، استشارة الطبيب قبل إضافة القمح إلى روتينك اليومي

>

فيديو اليوم

القمح التغذية

A 1 أوقية من عصير القمح الطازج لديه 5 سعرة حرارية، 1 غرام من الكربوهيدرات و 1 غرام من البروتين. A 1 ملعقة كبيرة خدمة مسحوق القمح لديها 35 سعرة حرارية، 4 غرامات من الكربوهيدرات، 2 غرام من الألياف و 2 غرام من البروتين.

القمح هو مصدر غني من فيتامين A، C، K، ومجموعة متنوعة من الفيتامينات B والحديد والمغنيسيوم واليود. النسخة المسحوقة هي مصدر أكثر تركيزا من المواد الغذائية من الطازجة، وذلك ببساطة لأن هناك المزيد من القمح الحاضر لكل وجبة.

القمح وفقدان الوزن

بعض أنصار القمح يدعون أن المكملات الغذائية قد تساعد في جهودك لانقاص الوزن من خلال المساعدة على قمع الشهية. ومع ذلك، فإن هذا يستند إلى الأدلة القصصية، وليس البحث العلمي. في حين لا يوجد دليل على أن القمح يساعد على تعزيز فقدان الوزن، والمكملات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية قد تكون بمثابة مصدر المركزة من العناصر الغذائية عندما كنت الحد من السعرات الحرارية الخاصة بك لانقاص وزنه. في الواقع، ويعتقد أن الملحق لديها خصائص مضادة للأكسدة، مما يعني أنه قد يساعدك على محاربة تلف الخلايا من قبل الجذور الحرة وتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.

نظام غذائي لتخفيف الوزن

ليس هناك طعام خاص أو ملحق يساعدك على فقدان الوزن دون أن تخفض أولا من السعرات الحرارية. تفقد الوزن عند تناول السعرات الحرارية أقل من احتياجات الجسم. بغض النظر عن مصدر، كل السعرات الحرارية التي تستهلك العد. تحتاج إلى حساب تلك القادمة من الملحق القمح كجزء من الاستهلاك الكلي لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح لفقدان الوزن.

القمح القلق السلامة

يعتبر القمح مكملات آمنة، وفقا ل كولومبيا الصحة، ولكن هذا لا يعني أنه لا توجد آثار جانبية محتملة. العصير الطازج مر، وبعض الناس قد يعانون من الغثيان أو القيء بعد الابتلاع. أيضا، يجب أن لا تشمل القمح في النظام الغذائي الخاص بك إذا كان لديك مرض الاضطرابات الهضمية أو عدم تحمل الغلوتين. القمح هو نبتة تستهلك الخام، وعند شرب عصير طازج، هناك احتمال للتلوث البكتيري والأمراض المنقولة بالأغذية.