ماذا يحدث إذا كنت لا تشرب الماء كما لو كنت من المفترض أن؟

الماء يضم ما يقدر ب 50 في المئة من جسم المرأة و 60 في المئة من جسم الرجل. يمكنك البقاء على قيد الحياة أسابيع دون طعام، ولكن فقط 5-7 أيام دون ماء، لأن الكثير من وظائف الجسم تعتمد على ذلك. تفقد الماء يوميا، من خلال البول والعرق والتنفس. عندما لا تشرب ما يكفي من الماء لتحل محل السوائل المفقودة، يبدأ جسمك في المعاناة.

فيديو اليوم

المياه لمنع الجفاف

تبدأ في الشعور بالعطش عندما يكون فقدان المياه الخاص بك هو 1 في المئة. علامات الجفاف تشمل جفاف الفم، والتعب، لا البول الناتج أو البول الأصفر الداكن، لا دموع والعيون الغارقة. قد يكون ضغط الدم منخفضا وسوف تفقد بشرتك مرونة. يستخدم الماء أيضا في إيصال الأكسجين. دون كمية كافية من الماء، سيتم تخفيض تدفق الدم إلى أنسجة الخاص بك. الجفاف الشديد يمكن أن يسبب الصدمة والغيبوبة وحتى الموت.

الماء لعضلاتك، المفاصل ودرجة الحرارة

عندما يتم تخفيض المياه في الجسم بنسبة 5 في المئة، قوة العضلات والقدرة على التحمل يعانون. تزييت المياه المفاصل الخاصة بك، والحفاظ على تحركاتك على نحو سلس ومنع صلابة. بل هو بالكهرباء اللازمة لنقل نبضات العصبية التي تخبر عضلاتك للتعاقد. وتشارك المياه أيضا في إيصال الأوكسجين إلى عضلاتك. عند ممارسة الرياضة، وخاصة في الظروف الدافئة، وشرب الكثير من الماء للحفاظ على عضلاتك تعمل بشكل صحيح والبقاء باردة. الماء يسمح لك بالعرق، وعندما يتبخر العرق، تبقى درجة الحرارة الجسدية طبيعية.

الماء لمنظومة المناعة

فمك وعينك رطبان لمنع البكتيريا وغيرها من المواد الأجنبية من الدخول. المياه تبقي هذه المناطق مبللة لغسل الأوساخ والأوساخ. يجب أن تشرب الكثير من الماء لتعزيز الجهاز المناعي الخاص بك، وفقا للمقال، "" توجيه واضح من البرد: الأطعمة التي تعزز الجهاز المناعي الخاص بك "، من قبل هيذر باور نشرت على الموقع الإلكتروني للأنباء الأمريكية والتقرير العالمي.البول هو في الغالب الماء والبول يزيل النفایات من جسمك، ویتم استنفاد نتاج البول بكثیر دون ماء كاف، مما یؤدي إلى ترآيب النفایات، مما یجعلك تشعر بالاعتلال.

ماء لإزالة النفایات الصلبة

الجهاز الهضمي كما يمر الغذاء من خلال الأمعاء الغليظة، الكولون الخاص بك يمتص الماء لتشكيل البراز، وإذا كان القولون لا تتعاقد بشكل جيد، وسوف تمتص الكثير من المياه مما تسبب الإمساك.لا شرب ما يكفي من الماء هو واحد من أكثر الأسباب شيوعا للإمساك، وفقا لجامعة ولاية أوهايو مركز ويكسنر الطبي.الإمساك قد يؤدي إلى البواسير والنزيف المستقيم.