ما هو المزيد من السعرات الحرارية المطحنة، مدرب الصليب، أو الدراجة؟

لا يوجد فرق في وعدد من السعرات الحرارية المحروقة على مدرب الصليب، الدراجة أو حلقة مفرغة إذا كنت تحافظ على نفس معدل ضربات القلب على جميع الآلات الثلاث. ومع ذلك، قد تختلف شدة الإدراك المطلوبة للحفاظ على معدل ضربات القلب معين لكل قطعة من المعدات.

فيديو اليوم

اعتبارات

حساب دقيق من حرق السعرات الحرارية لكل ساعة العوامل في وزن الجسم. كما يزيد كتلة الجسم حتى يفعل معدل ضربات القلب وعدد من السعرات الحرارية المحروقة في الساعة. وبالإضافة إلى ذلك، كما يزيد مستوى اللياقة البدنية الخاص بك من السعرات الحرارية التي تحرق في انخفاض ساعة.

حلقة مفرغة

وتيرة الحفاظ على جهاز المشي يحدد عدد السعرات الحرارية التي سوف تحرق. على سبيل المثال، شخص 155 جنيه يسير في 3. 5 أميال في الساعة يحرق 356 سعرة حرارية في الساعة. إذا كان الشخص نفسه يمشي 4. 5 أميال في الساعة، وقال انه سوف يحرق 444 سعرة حرارية في الساعة.

الدراجة

باستخدام الدراجة الثابتة يحرق السعرات الحرارية أقل من ركوب الدراجات في الهواء الطلق. وسيحرق شخص يبلغ وزنه 155 رطل كمية معتدلة من الطاقة 420 سعرة حرارية في الساعة على دراجة ثابتة مقابل 480 سعرة حرارية أثناء ركوب الدراجات في الهواء الطلق.

>

مدرب الصليب

عند استخدام مدرب الصليب، والمعروف أيضا باسم بيضاوي الشكل، يمكنك تقليل تأثير على العظام والمفاصل. لأنك تشارك العديد من المجموعات العضلية، قد حرق المزيد من السعرات الحرارية على مستوى أقل من المجهود المتصور مقارنة مع الدراجة أو حلقة مفرغة. ويحرق الشخص الذي يبلغ مداه 155 رطلا باستخدام المدرب المتقاطع لمدة ساعة عند شدة معتدلة 570 سعرة حرارية.