ما هي فوائد ستيرات المغنيسيوم للبشر؟

ستيرات المغنيسيوم هو مسحوق أبيض يجمع بين المغنيسيوم المعدنية الأساسية والحمض الدهني المشبع الدهون. فإنه يوفر كمية صغيرة من المغنيسيوم، ولكنها تستخدم في المقام الأول كعنصر غير نشط في الصناعات الدوائية والمكملات لإنتاج حبوب منع الحمل مع الجرعات أكثر اتساقا.

فيديو لليوم

أهمية المغنيسيوم

توفر ستيرات المغنيسيوم كمية صغيرة من المغنيسيوم، حيث تتكون من حوالي 4٪ من المغنيزيوم. تحتاج المغنيسيوم للحفاظ على نسبة السكر في الدم وضغط الدم في مستويات صحية، وتشكيل الحمض النووي والبروتين والحفاظ على العضلات والأعصاب تعمل بشكل صحيح. وتحتاج النساء إلى 320 ملليغرام على الأقل يوميا، ويحتاج الرجال إلى 420 مليغرام على الأقل يوميا من أجل الصحة الجيدة.

يستخدم في المكملات الغذائية

يستخدم المصنعون ستيرات المغنيسيوم في بعض المكملات الغذائية والأدوية كعنصر غير نشط للمساعدة في الحفاظ على المكونات النشطة التي تتدفق بسلاسة من خلال الآلات المستخدمة لإنتاج المكملات الغذائية. وهذا مفيد لأنه يجعل من المرجح أن كل حبوب منع الحمل لديها جرعة متسقة من المكونات النشطة لذلك كل حبوب منع الحمل سيكون لها نفس التأثير في الجسم.

اعتبارات محتملة

تعتبر ستيرات المغنيسيوم عموما آمنة من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. هناك بعض الشائعات على الانترنت أن هذا العنصر غير النشط ليست آمنة، مشيرا إلى أنه قد قمع وظيفة المناعة وأنه يمكن أن تشكل بيوفيلم ومنع امتصاص المواد الغذائية، استنادا إلى الدراسات الحيوانية الأولية.

مقال نشر في مجلة التغذية في نوفمبر 2013 يشير إلى أن هذه الادعاءات غير صحيحة، مشيرا إلى أن ستيرات المغنيسيوم أثرت على وظيفة المناعة من الفئران لأنها تفتقر إلى انزيم الذي يحول حامض دهني إلى حمض الأوليك. هذه ليست مشكلة بالنسبة للأشخاص لأن لدينا هذا الإنزيم. أما بالنسبة لحجب امتصاص المواد الغذائية، ويلاحظ المؤلف أن الإنزيمات في الجسم كسر حمض دهني لذلك لن تحد من الامتصاص.

البدائل المحتملة

إذا كنت ترغب في تجنب ستيرات المغنيسيوم، واختيار المكملات الغذائية في شكل سائل أو غائر بدلا من شكل قرص أو كبسولة. على الرغم من أن ستيرات المغنيسيوم هي مواد التشحيم الأكثر شيوعا المستخدمة في صنع أقراص، يمكنك أيضا العثور على أقراص مصنوعة من المكونات البديلة التي تخدم نفس الغرض. وتشمل هذه المواد تسمى استرات الحمض الدهني الغليسيرين، بيهنات الصوديوم، فوماريت الصوديوم ستياريلي أو حامض دهني.